Symptomen van stress

Er is een verschil tussen acute en chronische stress. Acute stress is van korte duur en gaat over wanneer je bijvoorbeeld een deadline gehaald hebt en de stressvolle situatie dus voorbij is. Chronische stress is daarentegen langdurige stress.

Bij acute stress, of stress van korte duur, zijn dit de meest voorkomende fysieke symptomen:

• Je hart slaat sneller en je krijgt hartkloppingen.
• Je spieren spannen zich op.
• Je bloeddruk stijgt.
• Je ademt sneller en korter.
• Je moet vaak naar het toilet.

Deze fysieke effecten helpen je lichaam om zichzelf te beschermen tegen gevaar. Je lichaam maakt adrenaline aan, je uithoudingsvermogen en reactiesnelheid stijgen en je wordt alerter. Deze symptomen van positieve stress ervaar je bijvoorbeeld vlak voordat je op een pretparkattractie stapt. Meestal zijn ze van korte duur, en daarom niet zo schadelijk voor je gezondheid.

Heb je daarentegen voortdurend last van stress? Dan spreken we van negatieve, chronische stress, waar je heel wat fysieke symptomen ervaart, zoals:

• Pijn in de borstkas
• Maag- en darmproblemen zoals diarree, constipatie en misselijkheid
• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Een verzwakt immuunsysteem, met terugkerende verkoudheden en infecties tot gevolg

Als je de oorzaken van stress niet aanpakt, verergeren de symptomen en kunnen andere gezondheidsproblemen de kop opsteken, zoals een hoge bloeddruk of zelfs depressie. Ons advies? Laat het niet zo ver komen en raadpleeg op tijd je huisarts.

Naast fysieke symptomen, herken je stress ook aan de mentale symptomen. Deze zijn duidelijker te merken bij langdurige stress. Bij chronische stress zijn dit de meest voorkomende mentale symptomen:

• Gevoelens: Ben je sneller geïrriteerd dan anders en lokken ogenschijnlijke futiliteiten een overdreven reactie uit? Dan sta je wellicht onder stress. Sommige mensen worden ook moedeloos, ongeïnteresseerd, humeurig of angstig van stress. Blijven deze gevoelens zich manifesteren? Dan kan dat zelfs leiden tot minder zelfvertrouwen en een lager zelfbeeld.
• Gedachten: Je gedachten bepalen je handelingen en reacties de hele dag door. Wie gestrest is, denkt constant aan verschillende dingen tegelijk, en ervaart het als heel moeilijk om zich op één taak te focussen. Door die concentratieproblemen krijg je je taken niet afgewerkt, wat tot nóg meer stress leidt. Ook van geheugenverlies kan je last hebben.
• Reactievermogen: De manier waarop je reageert in een situatie verandert wanneer je onder stress staat. De ene keer stort je je volledig op een probleem om het zo snel mogelijk uit de weg te ruimen, terwijl je de andere keer beslissingen uit de weg gaat. Van stress word je onvoorspelbaar in je reacties.

Hyperventilatie komt voor wanneer je gespannen, angstig of gestresseerd bent. Maar ook externe factoren, zoals een gesloten ruimte of een mensenmassa, verhogen de kans op hyperventilatie. Wanneer je hyperventileert, maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals adrenaline. Het lichaam maakt zich als het ware klaar voor een inspanning. Daardoor ga je heel snel of te diep ademen en komt er meer zuurstof in het bloed terecht. Maar je ademt ook meer koolstofdioxide uit, wat de zuurtegraad in het bloed beïnvloedt en daardoor verschillende negatieve effecten met zich meebrengt.

Een aanval van hyperventilatie is niet echt gevaarlijk, maar wel beangstigend. Dit zijn de symptomen van een hyperventilatieaanval:

• Benauwd gevoel
• Kortademigheid
• Hartkloppingen
• Duizeligheid
• Licht gevoel in je hoofd
• Tintelingen in je armen en benen
• Slap gevoel in de knieën
• Paniekerig gevoel

Als hyperventilatie chronisch wordt, zijn de symptomen nog steeds aanwezig maar in minder hevige mate. Anders dan bij een aanval, heb je in dat geval last van vagere klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, concentratiestoornissen, rug- en buikpijn.

Iedereen kent het gevoel wel: voordat je een podium op moet, of een presentatie moet geven, ben je zenuwachtig. Zenuwachtig zijn herken je aan deze symptomen:

• Zweten
• Hart slaat sneller
• Spieren spannen op
• Oppervlakkig ademen
• Vaak naar de wc moeten gaan
• Soms pijn in de borst of je hart

Je bent overspannen wanneer de spanning al een lange tijd te hoog is. Meestal zorgt een combinatie van verschillende problemen voor overspannenheid. Te veel druk op het werk, te veel verantwoordelijkheden, en te veel problemen zorgen ervoor dat je te veel aan je hoofd hebt.

Meestal gaat overspannenheid weg wanneer de hoeveelheid zorgen afneemt. Overspannenheid wordt vaak gelijkgesteld met een burn-out, maar bij dit laatste is de persoon fysiek en emotioneel volledig uitgeput. Overspannenheid kan binnen enkele weken over zijn, herstellen van een burn-out duurt daarentegen veel langer. Op tijd ingrijpen is dus de boodschap!

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen

• Stress: symptomen, oorzaken en tips
• 10 anti-stresstips