1. Stress op het werk door je collega’s
Of het nu komt door die vervelende collega die constant privételefoontjes voert vlak naast jouw bureau, of de luie collega die zijn of haar verantwoordelijkheden probeert door te schuiven naar jou, stress op het werk wordt vaak veroorzaakt door collega’s. In de ideale wereld vormen jullie een hecht team dat kan rekenen op elkaar en mekaar versterkt, maar in realiteit is dat helaas vaak anders.
Oplossing
Stoort het gedrag van jouw collega je zo erg dat je er stress van krijgt? Praat erover met hem of haar. Doe dit op een zeer tactvolle manier. Niemand krijgt immers graag kritiek of commentaar. Vaak heeft je collega zelf niet eens door dat zijn of haar gedrag storend is en zal hij/zij er alles aan doen om dit in de toekomst niet meer te doen.
Durf je dit zelf niet? Spreek je verantwoordelijke of baas er dan over aan. Hij of zij kan de perfecte bemiddelaar zijn in dergelijke situaties. Als je het op de juiste manier verwoordt, komt het overigens helemaal niet negatief over.
2. Stress op het werk door een gebrek aan erkenning
Je werkt je uit de naad op het werk, maakt overuren, grijpt elke kans op extra verantwoordelijkheid, … Maar de verwachte en verhoopte erkenning blijft uit. Dit kan erg veel stress met zich meebrengen. Je krijgt immers het gevoel dat je werk niet van tel is, dat jij niet goed genoeg bent en gaat negatief naar je baas en job in het algemeen kijken. Gevolg? Je doet je werk steeds minder graag. Je zou van minder stress krijgen!
Oplossing
Plan een één op één gesprek in met je verantwoordelijke. Neem een lijstje van je verwezenlijkingen mee en overloop deze met hem of haar. Bespreek daarnaast jouw ergernis over het gebrek aan erkenning omtrent deze verwezenlijkingen. Een correcte verantwoordelijke zal het gesprek sowieso serieus nemen en je verwezenlijkingen met jou bespreken.
Let wel: verwezenlijkingen die in jouw ogen belangrijk lijken, zijn dat niet altijd voor je baas/bedrijf. Houd er dus rekening mee dat je misschien niet helemaal de gewenste reactie krijgt. Vraag in dat geval aan je verantwoordelijke wat wél belangrijk is voor het bedrijf en welke rol jij daarin kan spelen.
3. Stress op het werk door onzekerheid
Kan ik mijn job hier behouden? Is mijn baas wel tevreden over mij? Maak ik ooit kans op promotie? Stuk voor stuk vragen die stress opleveren op het werk. Ze geven je namelijk een gevoel van onzekerheid. En die onzekerheid gaat aan je knagen. Tot je er ’s nachts niet meer van kan slapen!
Oplossing
Ga op zoek naar zekerheid. Twijfel je of je baas tevreden is over je werk? Vraag het hem op de man af. Plan een gesprek in met hem en peil naar zijn mening over jouw werk. Bang dat je je job niet kan behouden? Ook dat kan je vragen aan je verantwoordelijke. Hij of zij moet jou een correct beeld kunnen geven over jouw verdere loopbaan.
4. Stress op het werk door een te hoog werkritme
Puilt jouw to-do bakje op het werk uit? Ontvang je de ene mail na de andere? Of staat je telefoon roodgloeiend? Dat werkt uiteraard niet fijn. Als je niet het gevoel hebt dat je de werklast onder controle hebt, levert dat stress op. Je vraagt je constant af hoe je het allemaal gebolwerkt moet krijgen en voelt je opgejaagd en nerveus.
Oplossing
Bespreek de te hoge werklast met je verantwoordelijke. Misschien ziet hij zo in dat het tijd is om een extra collega aan te werven. Of misschien kan hij ervoor zorgen dat bepaalde taken en mails niet langer bij jou terecht komen. Niet geschoten, is niet gewonnen :-).
5. Stress op het werk door een gebrek aan autonomie
Krijg je nooit belangrijke taken toevertrouwd? Of heb je het gevoel dat je baas je om de haverklap controleert? Dan kan dat heel wat stress opleveren. Je krijgt dan immers niet het gevoel dat je je werk zelfstandig kan en mag uitvoeren.
Oplossing
Vertel je baas dat je je niet goed voelt bij zijn controlerende houding. Geef aan dat je klaar bent voor meer verantwoordelijkheid en autonomie. Een goede baas zal blij zijn om te horen dat jij je verantwoordelijkheden niet ontloopt en zal je (na verloop van tijd) het vertrouwen geven om je taken uit te voeren zoals jij denkt dat dit het beste is.
Van stress op het werk naar een burn-out
Mensen die veel stress op het werk ervaren, lopen meer risico op een burn-out. Een burn-out begint namelijk zeer klein, met ‘wat stress’. Als je dit niet binnen de perken houdt, escaleert het en krijg je na verloop van tijd te maken met een burn-out.
>> Bekijk hier de 12 fases die je doorloopt op weg naar een burn-out.
Een verwittigd mens is er twee waard!
Minder stress op het werk met de A.Vogel Stresscoach!
Voel je je vaker onrustig, gespannen of gestresseerd? Dan is de A.Vogel Stresscoach net wat je nodig hebt. Het is belangrijk dat je leert om je op tijd en stond te ontspannen. Op die manier blijf je de stress immers de baas en blijf je in evenwicht. Vind jij het erg moeilijk om tijd te maken hiervoor? Of heb je helemaal geen idee hoe je hieraan begint? De A.Vogel Stresscoach neemt je bij de hand en toont je de weg naar een stressvrij leven. En dat in 3 simpele stappen!
Schrijf je gratis in voor de A.Vogel Stresscoach
Als je je inschrijft voor de A.Vogel Stresscoach, ontvang je de komende weken 3 mails met daarin de nodige tips & tricks om met stress om te gaan en ontspanningsoefeningen om jezelf te ontspannen.
Meer weten over stress en slaap
- De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
- Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
- Test je slaap met A.Vogel
- Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
- Baby wil niet slapen
- Vergroot je levensvreugde in 6 stappen
- 10 anti-stresstips
- Emotionele symptomen van stress
- A.Vogel Stresscoach: samen op weg naar een stressvrij leven
