1. Slechter slapen door dalende oestrogeenlevels
Oestrogenen hebben een invloed op je nachtrust. Gedurende de nacht doorloop je verschillende slaapcyclussen. Tussen 2 cycli in, ben je in een zeer lichte slaap. Tijdens de overgang wordt je makkelijk wakker tijdens deze fase. En zodra je wakker bent, is het extra moeilijk om terug in te slapen. Daardoor word je dus verschillende keren wakker doorheen de nacht.
2. Nachtelijk zweten
Veel vrouwen in de overgang worden ’s nachts badend in het zweet wakker. Hun lakens zijn drijfnat waardoor ze noodgedwongen het bed uit moeten om de lakens of hun nachtkledij te vervangen en zichzelf op te frissen. Eénmaal dat allemaal gebeurd is, ben je uiteraard klaarwakker en is terug in slaap vallen een hele klus.
3. Eten en drinken
Wat je eet en drinkt in de uren voor je gaat slapen, heeft een grote invloed op je nachtrust. Suikerrijke voeding kan je nachtrust ernstig verstoren. Daarnaast kan je door je voeding ook last krijgen van een lage bloedsuikerspiegel. En dit kan paniekaanvallen, hartkloppingen en opvliegers uitlokken ’s nachts.
4. Slechter slapen in de overgang door een overbelaste lever
Wanneer je je lever te zwaar belast, bijvoorbeeld met veel onbewerkte voeding, alcohol en vet eten, kan deze overwerkt raken. Word jij ’s nachts steevast wakker tussen 1 en 3u? Dan kan dat wijzen op een overbelaste lever.
5. Overactieve blaas
Veel vrouwen in de overgang hebben last van een geïrriteerde of overactieve blaas. Daardoor moeten ze ’s nachts regelmatig opstaan om te plassen. En eens je op bent, is het moeilijk om terug in slaap te vallen… .
6. Dehydratatie
Vrouwen die veel last hebben van nachtelijk zweten en/of opvliegers, hebben ’s nachts vaak last van dehydratatie. Dit doet je bloedsuikerspiegel dalen waardoor je zenuwstelsel getriggerd raakt en je nog meer last krijgt van nachtelijk zweten en hartkloppingen.
7. Piekeren
Gevoelens van onrust, nervositeit en je zorgen maken in het algemeen, komt veel vrouwen in de overgang bekend voor. Daardoor kan je ’s nachts maar moeilijk inslapen. En wanneer je dan toch slaapt, blijven de radertjes in je hoofd maar doormalen. Als je ‘s ochtends wakker wordt, voel je je helemaal niet uitgerust.
Komt je gepieker voort uit stress? Wees dan extra alert. Stress is namelijk je ergste vijand in de overgang! Wil je graag beter gewapend zijn tegen stress? Dan is de A.Vogel Stresscoach misschien iets voor jou…
Tips om beter te slapen in de overgang
Het goede nieuws? Je kan heel wat zelf ondernemen om je nachtrust te verbeteren. Bekijk ons overzicht van de beste, natuurlijke tips bij slecht slapen in de overgang.
Je kan ook gebruik maken van een natuurlijke rustgever om je nachtrust te ondersteunen. Dormeasan Forte ondersteunt de nachtrust krachtig en draagt optimaal bij aan een uitgerust en fris gevoel overdag.
En je kan op beide oren slapen: onze natuurlijke slaapmiddelen hebben geen ongewenste bijwerkingen of verslavend effect. Dit in tegenstelling tot chemische slaappillen waarbij afhankelijkheid wel al snel optreedt.
Tip om beter te slapen: A.Vogel Slaapcoach
Heb je problemen om vlot in slaap te vallen en goed door te slapen? De A.Vogel Slaapcoach ondersteunt je met tips en tricks om beter te slapen en uitgerust te ontwaken. Schrijf je vandaag nog gratis in en ontvang meteen tips voor een goede nachtrust!
