Ongeveer 2/3e van alle vrouwen met overgangsklachten, krijgt te maken met opvliegers. Een hinderlijke klacht, die vaak als gênant ervaren wordt. Nachtelijk zweten ontstaat ook door opvliegers.
Opvliegers of vasomotore opwellingen ontstaan door het uitzetten van de bloedvaten. Daardoor ervaar je een gevoel van extreme warmte en ga je hevig transpireren. Vooral rond je hoofd en nek. Je lichaam wil immers afkoelen en doet dat door te zweten.
Opvliegers ’s nachts
Opvliegers ’s nachts kunnen extra hevig zijn, omdat je lichaam meestal bedekt is met beddengoed. Daarnaast brengen je dromen verwerkings- en stressreacties op gang die opvliegers kunnen uitlokken.
Om nachtzweten tegen te gaan, kan je kiezen voor lichte kleding in bed. Een nachtjurk en beddengoed in natuurlijke materialen – katoen of zijde – maken een spectaculair verschil en doen opvliegers ’s nachts afnemen!
Het is ook aan te bevelen om drie uur vóór het slapengaan niets meer eten. Bepaalde voedingsmiddelen lokken overgangsklachten uit. Meditatieoefeningen vóór je naar bed gaat kunnen ook soelaas brengen.
>> Lees ook: 5 efficiënte tips bij opvliegers in de zomer
Gezonde groeten,
Leen
