5 tips om niet ziek te worden tijdens de examens

Wanneer je slaapt, krijgt je lichaam de kans om te herstellen en nieuwe energie op te doen. Het is dus erg belangrijk om voldoende te slapen in de examenperiode. Probeer daarom nachtelijke bloksessies te vermijden. Ze zijn niet alleen weinig efficiënt, ze ondermijnen ook nog eens je gezondheid.

De gemiddelde persoon heeft zo’n 7 à 8 uur slaap nodig per nacht, om optimaal te functioneren. Kan jij de slaap maar moeilijk vatten door examenstress? Probeer dan eens A.Vogel Passiflora forte Rustgevend om rustiger te worden of gebruik A.Vogel Dormeasan forte voor een goede nachtrust.

Er bestaat trouwens een verband tussen een goede nachtrust en goede punten... 

Tijdens de examens kan het verleidelijk zijn om je toevlucht te nemen tot fastfood en andere ongezonde voeding. Niet slim, want deze voedingswaren bevatten doorgaans weinig tot geen waardevolle voedingsstoffen. Laat staan de nodige vitaminen en mineralen die je nodig hebt om goed te kunnen functioneren, studeren én gezond te blijven. Het is enkel vulstof.

Probeer zeker in de examenperiode extra gezond te eten. Kies bij voorkeur voor onbewerkte en natuurlijke voedingsmiddelen die je zelf klaarmaakt. Neem bovendien je tijd om te eten en te genieten van je maaltijd. Snel, snel een maaltijd wegschrokken boven je cursus is geen goed plan.

Het wilt er wel eens bij inschieten in de examenperiode, maar toch is het erg belangrijk om ook nu regelmatig te sporten. Dat kan gaan van een fikse wandeling tot een jogsessie of een partijtje voetballen. Kies voor sporten die ervoor zorgen dat je veel zuurstof binnenkrijgt (bijvoorbeeld fietsen en zwemmen). Dat zorgt voor een betere algemene circulatie en daarmee een goede aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je het leuk vindt. Sporten kost je lichaam energie, maar het geeft je ook energie. Bovendien kan je tijdens het sporten je hoofd terug helemaal leegmaken, waardoor je achteraf terug met een fris hoofd achter de boeken kruipt.

Door spanningen raakt je lichaam uit evenwicht en hierdoor wordt je weerstand aangetast. De examens zijn sowieso een stresserende periode, waardoor je hier nu extra voor op je hoede moet zijn. Voorzie daarom regelmatig pauzes in je studeerschema. Zo blijf je in evenwicht en geef je ziektekiemen geen kans.

Vaak last van stress? Passiflora Rustgevend Mentale veerkracht kalmeert en ontspant.

Voel je dat het allemaal wat teveel wordt? Luister dan naar je lichaam. Je kan je wel voorgenomen hebben om tussen 9 uur en 11 uur ’s ochtends keihard te studeren, maar als het niet gaat, dan gaat het niet. Neem even ontspanning en probeer met een fris hoofd terug je studies te hervatten.

Voel je een verkoudheid aankomen? Hoog tijd om even de rem in te duwen en extra goed zorg te dragen voor jezelf. Las wat extra rustmomenten in in je agenda en eet extra gezond.

>> Bekijk hier nog meer tips voor een optimale weerstand.

• Het Echinaforce-assortiment om je weerstand te versterken
• Al onze tips voor een verbeterd afweersysteem
• 20 voedingstips voor een ijzersterke weerstand
• 5x raak tegen winterkwaaltjes
• Een verkoudheid bestrijden vanuit je bed
• Weinig slaap? 4x meer risico om verkouden te worden
• Kalm blijven tijdens de examens? Tips!
• Je beter concentreren tijdens het studeren? Zo pak je het aan!
• Het verband tussen een goede nachtrust en goede punten
• 4 kruiden voor een beter geheugen
• Je kind ondersteunen tijdens de examens