Weinig slaap? 4x meer risico om verkouden te worden!

Tegenwoordig zijn er steeds vaker mensen (workaholics) die met +/- 4 uur per nacht slaap proberen rond te komen. Slaap is voor hen tijdverlies. Ze beseffen niet dat ze roofbouw plegen op hun eigen lichaam.

Zo erg als bovenstaande mensen zal het bij jou hopelijk niet zijn, maar feit is wel dat veel mensen onvoldoende slapen. Een minimum van 7 uur slaap per nacht is écht noodzakelijk om je lichaam in topconditie te houden.

Zijn korte nachten bij jou ook eerder regel dan uitzondering? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen.

Dit blijkt uit onderzoek van de University of California. Aan het onderzoek deden 164 gezonde mannen en vrouwen van 18 tot 55 jaar mee. Eén week lang werd hun slaappatroon gemonitord aan de hand van een bewegingsmeter aan de pols en slaapdagboeken.

Vervolgens brachten ze 5 dagen in quarantaine door in een hotel. Daar kregen ze neusdruppels toegediend die een verkoudheidsvirus bevatten.

Vaker verkouden

Vrijwilligers die minder dan 5 uur of 5 tot 6 uur per nacht sliepen, werden vaker verkouden. Vergeleken met deelnemers die meer dan 7 uur per nacht sliepen, kregen de kortste slapers 4,5x vaker last van een verkoudheid. Mensen die 5 à 6 uur sliepen, werden 4,2x zo vaak verkouden.

Zelfs na correctie van andere factoren die een rol zouden kunnen spelen (bv. gewicht, inkomen, opleidingsachtergrond, stress, roken, beweging, alcoholgebruik, …) bleven deze resultaten overeind.

Het onderzoek bewijst niét dat weinig slaap ervoor zorgt dat je verkouden wordt. Wél bevestigt het de uitkomst van eerdere onderzoeken die aantoonden dat er een link bestaat tussen slaapgebrek, een verzwakt immuunsysteem en een hoger risico op het ontwikkelen van allerlei ziekten.

Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk en krijg je weer energie. Net wat je nodig hebt in de strijd tegen vreemde indringers!

Hoog tijd dus om werk te maken van een goede nachtrust en zo ook je immuunsysteem wakker te schudden. In onze infographic vind je 5 tips om heerlijk te slapen. 

Ijzersterk immuunsysteem of toch eerder wankele weerstand? Ben je benieuwd hoe het zit bij jou? Doe dan nu onze weerstandstest!

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen

• Stress: symptomen, oorzaken en tips
• 10 anti-stresstips