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Parfois, le corps et l'esprit peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour rester en équilibre pendant les périodes de stress.

Conseils pour retrouver la sérénité et un sommeil de qualité

• En période de stress, vous produisez davantage d'adrénaline, ce qui augmente votre envie de consommer des sucreries. Essayez de résister à cette tentation, car le sucre augmentera à son tour la production d'adrénaline. Faites plutôt du sport. Vous utiliserez ainsi sainement votre surplus d'adrénaline sans en produire davantage (et le sport est bon pour la santé).
• Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine le soir, comme le café, le thé et les sodas. 
• En revanche, vous pouvez boire Bambu de A.Vogel (un substitut de café), ou un bol de lait chaud au miel avant de vous coucher.

Si vous restez fréquemment éveillé sans pouvoir vous endormir, si vous ne vous endormez pas rapidement (dans le quart d'heure) ou si vous vous éveillez régulièrement la nuit et rencontrez alors des difficultés pour vous rendormir, vous êtes probablement confronté à un trouble du sommeil. Il vous rend irritable, vous manquez d'entrain et êtes de mauvaise humeur, mais il provoque également des problèmes de concentration et de mémoire. Vous êtes dès lors également plus sensible aux agressions extérieures telles que le stress et les germes pathogènes, et vous vous rétablissez moins vite après une maladie.

Le sommeil est un besoin vital, comme se nourrir et s’hydrater. Nous avons besoin de dormir pour être en forme et profiter des choses que nous faisons. Un être humain peut être privé de sommeil durant trois nuits environ. Le record mondial est de cinq nuits. Mais nous ne le vous conseillons pas. En fin de compte, l’envie de dormir devient telle que nos muscles se relâchent et que nous tombons littéralement de sommeil. En cas d’insomnie, il faut donc prendre des mesures.

La quantité de sommeil nécessaire est très personnelle. Une indication permet de répondre à la question : êtes-vous réellement en forme et reposé quand vous vous réveillez le matin ? Nous avons déjà tous passé des nuits très courtes. Notre organisme peut le supporter de temps en temps, mais si le manque de sommeil est chronique, cela devient ennuyeux : on se lève sans être reposé. Il convient alors de donner un petit coup de pouce au sommeil naturel.

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