Boostez votre joie de vivre en 6 étapes

Profiter des petites choses de la vie est un art. En les appréciant et en étant reconnaissant, vous éprouverez automatiquement de la joie. Vous trouvez que c’est difficile ? Alors faites l'exercice suivant : mettez chaque jour sur papier 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Une chouette discussion avec votre partenaire ? Les roses qui fleurissent au jardin ? Ou le chien qui vous a fait rire aujourd’hui ? Dans une deuxième étape, vous allez partager cette reconnaissance avec d’autres personnes. Dites à votre partenaire que vous avez aimé la discussion. Montrez vos belles roses à votre voisine et offrez au chien une grande promenade dans la forêt.

En devant adulte, on perd souvent son innocence d’enfant. Et donc aussi la capacité de tout transformer en jeu. Quel dommage ! Réveillez l’enfant qui sommeille en vous et jouez. Jouez un jeu avec des amis, laissez libre cours à votre fantaisie avec un bac de Lego ou sur une feuille de papier à dessin et lancez-vous dans une danse endiablée sur quelques tubes de votre jeunesse dans votre salon. La capacité des enfants à vivre ici et maintenant a également de quoi rendre les adultes jaloux. Les enfants ne se soucient pas du lendemain. Leur esprit n'est occupé que par ce qui se passe maintenant. En ce moment. Soyez-en conscient lorsque des pensées viennent parasiter votre esprit. Laissez-les de côté, jusqu’au moment où il sera temps de les aborder.

Ce à quoi vous accordez votre attention grandit ! Que ce soit positif ou négatif. Tâchez d’entrer dans une spirale positive, en fixant vos pensées sur ce qui va bien et vous rend heureux. Ne restez pas enlisé dans des sentiments négatifs, mais essayez de les remplacer par des idées positives. Et surtout, ne prenez pas la vie trop au sérieux. Riez lorsque vous trébuchez ou commettez une bourde. Et relativisez le sentiment qui vous envahit lorsque vous pensez n’avoir pas bien fait quelque chose. La vie est bien plus amusante sans tous ces nuages sombres au-dessus de votre tête.

Et nous ne parlons pas seulement de se doucher, ou de se couper les ongles. Prendre soin de vous, cela veut dire manger sainement, prendre suffisamment de repos et vous accorder ce dont vous avez besoin. Tant au niveau du corps que de l'esprit. Trouvez un bon équilibre entre effort et détente et faites ce que vous aimez faire.

Vous empruntez toujours la même route pour aller au travail ? Vous mangez toujours une tartine au fromage au petit déjeuner ? Vous êtes toujours perdu dans vos pensées lorsque vous êtes à vélo ? Ou vous réagissez d’office avec scepticisme lorsque quelqu’un avance une nouvelle idée ? Changez cela de temps en temps. Désactivez le pilote automatique. Vous verrez le monde avec un regard tout neuf.

C’est une vraie situation win-win. En rendant quelqu'un d'autre heureux, vous serez également plus heureux ! Ce que vous pouvez faire avec un simple petit compliment. Ou en disant plus souvent à quelqu'un que vous l'aimez ou que vous trouvez que c'est une belle personne. Faites régulièrement quelque chose de désintéressé; prenez un inconnu sous votre parapluie lorsqu'il pleut à verse, aidez un passager à monter son vélo dans le train ou tenez simplement la porte pour une autre personne.

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