De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?

Chrono signifie le temps. Notre chronotype indique donc quelque chose sur le "type de temps" que nous sommes. En d'autres termes : à quelle heure atteignons-nous un pic d'énergie ? Pour l'un c'est tôt le matin, pour l'autre le soir et pour un troisième c'est seulement au début de la nuit. Sur la base de ces "types de temps", nous pouvons distinguer 3 chronotypes, chacun avec ses propres caractéristiques :

La personne du matin

• Aime se lever tôt
• A le plus d'énergie tôt le matin
• N'a plus que quelques gouttes d'énergie dans la soirée
• A du mal à rester éveillé le soir (évite donc souvent les rendez-vous en soirée)
• Capacité de couchage optimale : 22h-6h (en moyenne)
• S'adapte mieux à l'horloge sociale

La personne du soir

• A du mal à se lever très tôt
• Prend du temps à démarrer le matin
• A le plus d'énergie dans l'après-midi et le soir
• Capacité de couchage optimale : Minuit-8h (en moyenne)
• A des difficultés avec l'horloge sociale

La personne de nuit

• Est un vrai noctambule
• S'anime tard dans la nuit
• A le plus d'énergie en fin de soirée
• A beauocup de mal à se lever tôt
• Capacité de couchage optimale: 3h-11h (en moyenne)
• A le plus de difficulté avec l'horloge sociale

Certaines personnes ont besoin de dormir beaucoup et d'autres ont besoin de peu de sommeil. Dormir beaucoup n'a rien à voir avec la paresse. Cela vient de la vitesse à laquelle on atteint un sommeil profond, celui qui nous restaure de toutes les activités de la journée.

Les recherches montrent que les personnes qui dorment peu ont un sommeil aussi profond que les personnes dorment plus. Les dormeurs courts atteignent juste plus rapidement l'état de sommeil profond.

Vous pouvez donc affirmer que les personnes qui dorment peu inconsciemment de manière plus efficace.

Comme expliqué, il existe des dormeurs courts et des dormeurs longs ainsi que des dormeurs un peu entre les deux. Mais combien de temps dort chaque type de personnes ?

En moyenne :

• les dormeurs courts dorment maximum 6 heures
• les dormeurs moyens dorment entre 6 et 8 heures
• les dormeurs longs dorment entre 8 et 10 heures

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