A.Vogel Zoekopdracht
Wanneer intern zoeken wordt geactiveerd, worden persoonlijke gegevens zoals je IP-adres doorgegeven aan onze Cludo zoekmachine. De gegevens worden vervolgens doorgestuurd naar een derde land. Klik hier als je de interne zoekfunctie wilt weergeven. Meer informatie over gegevensbescherming vind je hier: Gegevensbescherming.
Stress
Simpele yoga-oefening om te ontspannen
Na een drukke dag of als je niet helemaal lekker in je vel zit, kan yoga echt een aanrader zijn. En als je denkt dat je je hierbij in allerlei moeilijke posities moet wringen, heb je het mis. ‘De Boom’ is een simpele oefening die rust en evenwicht brengt in lichaam en geest.
Beeld je een mooie, stevige boom in. Hij straalt rust uit en wiegt langzaam mee met de wind, zonder uit balans te raken. Houd deze mindset vast als je begint met de oefening.
- Kijk recht voor je uit.
- Zorg dat je nekwervels recht boven elkaar staan.
- Plaats de voet van het ene been tegen je enkel, kuit of bovenbeen. Net zo hoog jij kan.
- Trek je navel iets in.
- Houd je handen voor je in bidhouding en strek ze uit naar boven.
- Verdeel je gewicht goed over de voet die ‘geworteld’ staat.
- Houd deze positie een paar minuten vast en wissel dan van been.
Bron beelden: Pinterest
- De Passiflora- en Dormeasan- gamma's
- Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
- Test je slaap met A.Vogel
- Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
- Baby wil niet slapen
- Vergroot je levensvreugde in 6 stappen
- Stress? Zo kan je ontspannen in 5 minuten!
- 3 gezondheidsvoordelen van een massage
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >