Slapeloosheid

Wanneer je last hebt van slapeloosheid, liggen slaapproblemen vaak aan de basis. Dertig procent van alle volwassenen heeft af en toe slaapproblemen en een op de tien ervaart zelfs ernstige slaapproblemen. Dit is slopend voor deze mensen zelf, maar ook een maatschappelijk probleem. Mensen die chronisch slecht slapen, melden zich vaker ziek, hebben meer lichamelijke klachten, lijden aan meer psychische klachten en veroorzaken vaker dan anderen een auto-ongeluk.
Ook slaapstoornissen kunnen de boosdoener zijn.

Verder kan ook één van de dingen uit onderstaande lijst je slapeloosheid veroorzaken: 

• Geluidshinder of lichthinder
• Verstoorde slaap- en waakclyclus
• Bijwerking van medicijnen
• Stress, opwinding of angst
• Lichamelijke of psychische aandoeningen
• Depressie
• Hormonale aandoeningen
• Alcoholgebruik, cafeïne en/of nicotine
• Werken in shiften of jetlag
• Medische problemen zoals Restless Legs Syndroom, slaapwandelen, neuroligische aandoeningen, angststoornissen, ... .

Het goede nieuws is dat je zelf heel wat kan doen om slapeloosheid tegen te gaan. Inzicht krijgen in je slaapproblemen helpt je al een flink eind op weg. De volgende stap? Je slapeloosheid doeltreffend aanpakken. Verkeerde slaapgewoontes doorbreken helpt je al een heel eind op weg!

• Ontspan regelmatig, bij voorkeur buiten. Doe echter geen dutjes overdag: deze zorgen ervoor dat je 's avonds moeilijker in slaap valt.
• Eet gezond en gevarieerd. Vers fruit, verse groenten en volkorenproducten leveren veel energie en zijn goed voor je gemoedsrust. Vermijd koffie en alcohol.
• Zorg voor een frisse en donkere slaapruimte.
• Geen radio, tv of computer op de slaapkamer.
• Ga elke avond rond hetzelfde uur slapen en sta elke morgen op hetzelfde uur op.
• Pas elke avond hetzelfde slaapritueel toe. Zo geef je je lichaam het sein dat het tijd is om te gaan slapen.
• Doe 's avonds geen zwaar "hersenwerk". Ideale bezigheden zijn muziek beluisteren of een luchtig boek lezen.
• Maak een avondwandeling voor het slapengaan.
• Neem een warm bad en gebruik een kalmerende kruidenolie zoals kamille of lavendel.
• Zit je te geeuwen? Kruip dan meteen je bed in!

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen

• Stress: symptomen, oorzaken en tips
• 10 anti-stresstips