De menopauze

Het woord "menopauze" is ontleend aan twee Griekse woorden die respectievelijk "maand" en "ophouden" betekenen. Met andere woorden: de menopauze is dus het moment waarop de laatste menstruatie een feit is (iets dat uiteraard alleen achteraf kan worden vastgesteld). De periode rond de menopauze wordt climacterium of overgang genoemd.
Helaas wordt deze periode nog al te vaak bestempeld als een periode met lichamelijke en geestelijke ongeregeldheden. Dat ligt echter veel genuanceerder. De ene heeft wel problemen, de andere nauwelijks of niet. Slechts 30% zou wel problemen ondervinden. Uit vele gesprekken met vrouwen blijkt dat zij die erg druk zijn met hun werk of andere bezigheden minder aandacht aan eventuele overgangsproblemen besteden dan zij die veel thuis zijn en minder om handen hebben.
De problemen tijdens de overgang kunnen toe te schrijven zijn aan de menopauze maar het kunnen voor een deel ook de gewone problemen zijn die met het ouder worden te maken hebben.

• is een sterke vermindering in activiteit van de eierstokken en de daarmee samenhangende verminderde productie van oestrogeen.
• het ophouden van de menstruatie, wat een invloed heeft op het centrale zenuwstelsel.

80% heeft te maken met overgangsverschijnselen. Maar een verschijnsel is daarom nog geen probleem.

Slechts 30% heeft last van echte problemen zoals daar zijn:

• droge schede (met als gevolg pijn bij het vrijen)
• opvliegers of vapeurs (nachtelijk)
• transpireren
• moeheid
• lusteloosheid
• tintelende vingers en onrustige benen
• een onregelmatige of snellere slag van de lichaamsmotor
• hoofdpijn
• problemen met spieren en gewrichten (die niet door lichamelijke afwijkingen worden veroorzaakt)
• witte vloed
• vaginale problemen
• gevoelige en/of gezwollen borsten

Emotioneel gebeurt er ook een en ander. Men heeft last van stemmingswisselingen, somberheid. Het dagelijks leven verandert: de kinderen gaan de deur uit en de dagindeling wordt anders.

Informeer jezelf goed over de menopauze en de problemen die ermee gepaard kunnen gaan. Dit voorkomt onnodige onrust. Draag luchtige kleding in verschillende laagjes, bij voorkeur van natuurlijke stoffen. Liever een bloes waarvan je eventueel een knoopje kunt losmaken dan een coltrui. Neem zo nodig meerdere malen per dag een verfrissende douche.
Zorg dat je voldoende om handen hebt, neem voldoende beweging in de frisse lucht, dit maakt je geestelijk en lichamelijk beter bestand tegen de overgang. Let op je voeding.

• Gebruik regelmatig voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten. Dit zijn stoffen die een werking hebben die lijkt op die van oestrogenen. In Oosterse landen worden die voedingsmiddelen vaak gebruikt en de vrouwen hebben daar minder last van overgangsproblemen. Vb sojaproducten, ananas, appel, bloemkool, wortelen, broccoli, aardappelen en spruitjes, anijs, kruizemunt en zoethout.
• De hevige transpiratie kun je enigszins controleren door het drinken van enkele theesoorten: saliethee bvb gaat hevige transpiratie tegen. Vlierbloesemthee daarentegen bevordert de transpiratie. Hierdoor zijn de opvliegers wel heftiger, maar korter van duur.
• Drink veel (1,5 liter water per dag, liefst mineraalarm, niet bruisend bronwater).
• Eet in plaats van geraffineerde producten (van wit meel en witte suiker) vooral volkorenproducten.
• Beperk de consumptie van eiwitrijke, vette maaltijden met veel verzadigd vet en vermijd ook suikerrijke voeding.
• Eet dagelijks een verscheidenheid aan groenten en fruit, liefst biologisch geteeld.
• Beperk het gebruik van gewone koffie. Vervang die door een natuurlijke koffievervanger zoals Bambu van A.Vogel of door een lekkere kruidenthee.

Bekijk hier de video rond overgangsverschijnselen, met o.a. Martine Prenen in de hoofdrol:

A.Vogel Famosan Salvia tabletten
Sommige planten en kruiden hebben een gunstige invloed op de problemen die opduiken tijdens de menopauze. Salvia is zo‘n plant. Zij vermindert de overmatige transpiratie, ook tijdens opvliegers en helpt tegen nachtelijke overmatige transpiratie gedurende de menopauze.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang