De overgang en overgangsverschijnselen

Top tien Overgangsverschijnselen

Overgangsverschijnselen zijn te wijten aan de veranderingen in de hormonale balans. Het oestrogeengehalte neemt af en dat zorgt voor een aantal problemen.

• Wanneer men bijkomt tijdens de overgang wordt oestrogeen in het vetweefsel opgeslagen. Als dit te veel wordt in verhouding met het andere vrouwelijke hormoon progesteron, dan kunnen overgangsverschijnselen ontstaan. Elke dag een half uurtje wandelen kan al voldoende zijn om op gewicht te blijven en overgangsverschijnselen tot een minimum te herleiden.
• Door de afname van oestrogeen veranderen ook andere hormonen in het lichaam die aangemaakt worden uit meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze zitten vooral in vette vis, noten en groene groenten. Als nu de balans tussen de verschillende vetzuren verandert, kunnen opvliegers ontstaan.
• Door een onevenwichtige voeding ontstaan tekorten. Deze tekorten kunnen aan de basis liggen van overgangsverschijnselen zoals  neerslachtige gevoelens, snel geïrriteerd zijn, een droge huid, spier- en gewrichtsklachten, slapeloosheid, obstipatie, droge ogen, droge mond en droge vagina.

• Spier- en gewrichtsklachten: In de overgang wordt het eiwit collageen zwakker. Collageen is een soort fundament in elk weefsel. Als dit fundament minder wordt, heeft dit gevolgen voor de spieren en gewrichten, deze verliezen kracht en soepelheid. Blijf juist nu de spieren trainen, dit houdt de spieren soepel.
• Droge huid: Door de afname van oestrogeen verandert de kwaliteit van de huid. De hoeveelheid collageen en elastine in de huid neemt af. Hierdoor wordt de huid minder elastisch en stevig. Ook is de huid minder goed in staat vocht vast te houden met als gevolg dat de huid droger wordt en er meer rimpels komen. Bovendien worden minder nieuwe huidcellen aangemaakt. Door het afnemen van de huiddichtheid wordt de huid dunner.
  Besteed extra aandacht aan de verzorging van de huid. Dat is niet alleen smeren met een goede crème, maar ook veel drinken, gezond en gevarieerd eten en vaak naar buitengaan.
• Slapeloosheid: Tijdens de overgang kan slapeloosheid vaker voorkomen omdat het bioritme verandert. De slapeloosheid kan zich uiten in moeilijk in slaap kunnen vallen, juist veel wakker worden ’s nachts of heel vroeg wakker worden. Door dit slaapgebrek is men tijdens de dag erg vermoeid, wat prikkelbaar of snel afgeleid.
• Obstipatie: Een opgeblazen gevoel of obstipatie komt in de overgang meer voor doordat de darmbeweging door de geslachtshormonen wordt beïnvloed. Zorg voor voeding met genoeg vezels (fruit en groenten).
• Droge ogen, mond en vagina: Door de verminderde aanmaak van oestrogeen worden de slijmvliezen droger waardoor de ogen en mond droog aanvoelen. Bij de ogen geeft dit een branderig gevoel. Bij de vagina kan dit zorgen voor een droog, jeukerig gevoel en pijn bij het vrijen.
  Om pijn bij het vrijen te voorkomen, kan een glijmiddel helpen. Gebruik geen zeep bij de vagina, ook geen speciale vaginale zeep, alleen wassen met water is genoeg. Gebruik geen middelen tegen vaginale jeuk.
• Gewichtstoename: Door de hormonale verandering kan sprake zijn van gewichtstoename. Ook wordt het vet anders verdeeld over het lichaam. Het vet heeft meer de neiging zich te concentreren bij de buik en de borsten (het bovenste deel van het lichaam).

Innerlijke onrust, prikkelbaarder, sneller geïrriteerd, stemmingswisselingen: in de overgang kunnen vrouwen emotioneel anders reageren. Ze zijn meer gespannen, angstig of lusteloos. Ook kunnen vrouwen zich neerslachtig voelen.
Dit kan komen omdat ze het moeilijk vinden dat ze ouder worden of hun vruchtbaarheid verliezen. Ook door de schommelende hormoonspiegel komt een vrouw in disbalans. Zo zorgt oestrogeen voor meer aanmaak van het hormoon serotonine. Als dit in de overgang daalt, kan dit zorgen voor gevoelens van neerslachtigheid.
Ontspanningsoefeningen (zoals yoga) zorgen voor meer rust in het hoofd. Zorg ook voor extra vitamine B12: dit zit in vis, gevogelte, eieren en melk. 

Bekijk hier de video rond overgangsverschijnselen, met o.a. Martine Prenen in de hoofdrol:

A.Vogel Famosan Salvia tabletten
Sommige planten en kruiden hebben een gunstige invloed op de problemen die opduiken tijdens de menopauze. Salvia is zo‘n plant. Zij vermindert de overmatige transpiratie, ook tijdens opvliegers en helpt tegen nachtelijke overmatige transpiratie bij de menopauze.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang