Boost je blijdschap in 6 stappen

Genieten van de kleine dingen is een kunst. Door deze te appreciëren en er dankbaar voor te zijn, krijg je vanzelf een blij gevoel. Vind je dit moeilijk? Doe dan de volgende oefening: schrijf elke dag 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Een leuk gesprek met je partner? De bloeiende rozen in de tuin? Of je hond die je vandaag aan het lachen maakte? In stap twee ga je deze dankbaarheid delen met andere mensen. Vertel je partner dat je het gesprek zo fijn vond. Laat de buurvrouw je mooie rozen zien en trakteer je hond op een uitgebreide wandeling door het bos.

Met het volwassen worden, verlies je makkelijk je kinderlijke onschuld uit het oog. het vermogen om overal een spelletje van te maken verdwijnt. Zonde! Maak het kind in je wakker en speel. Speel een spel met vrienden, laat je fantasie los op een bak met legoblokjes of een vel tekenpapier en dans uitbundig door de kamer op wat fijne hits uit je jeugd. Ook het vermogen van kinderen om te leven in het hier en nu is jaloersmakend. Zij hebben nog geen zorgen voor morgen. In hun hoofd zijn ze enkel bezig met wat er nú gebeurt. Op dit moment. Wees je hiervan bewust als afleidende gedachten de kop opsteken. Parkeer ze voor het moment dat ze nodig zijn.

Alles wat je aandacht geeft, groeit. Of het nu positief of negatief is. Zorg dat je in een positieve spiraal komt, door je aandacht te richten op dingen die goed gaan en je blij maken. Blijf niet hangen in negatieve gevoelens, maar probeer ze om te buigen naar iets positiefs. En neem het leven vooral niet te serieus. Lach om die keren dat je struikelt of een foutje maakt. En relativeer het gevoel dat je bekruipt wanneer je denkt dat je iets niet goed hebt aangepakt. Het leven is veel leuker zonder al die donkere wolken boven je hoofd.

En dan hebben we het niet alleen over een douchebeurt en geknipte nagels. Jezelf verzorgen begint met gezond eten, voldoende rust nemen en jezelf gunnen wat je nodig hebt. Zowel geestelijk als  lichamelijk. Vind een goede balans in spanning en ontspanning en doen wat je leuk vindt.

Rij jij altijd via dezelfde route naar het werk? Ontbijt je altijd met een boterham met kaas? Ben je steeds verdwaald in je eigen gedachten op de fiets? Of reageer jij standaard sceptisch als iemand met een nieuw idee komt? Doe het een keer anders. Zet de automatische piloot uit. Je zal de wereld met een frisse blik bekijken.

Dit is een echte win-winsituatie. Door een ander blij te maken, word je namelijk zelf ook blijer! En dit bereik je al met een simpel compliment. Of door vaker te zeggen dat je van iemand houdt of dat je diegene een fijn persoon vindt. Doe regelmatig iets onzelfzuchtigs; neem iemand mee onder je paraplu in de stromende regen, help een medepassagier zijn fiets te stallen in de trein of houd simpelweg de deur open voor een ander.

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen