Qui se lève du bon pied…
… commence bien la journée. Malgré les journées plus courtes, il importe que vous ne dormiez pas plus que de coutume. Ne succombez pas à la tentation de dormir beaucoup, ni à celle d’une petite sieste en journée. Gardez votre rythme de sommeil habituel.
Éviter la dépression saisonnière, avec le soleil
La raison principale d’une dépression hivernale, c’est le manque de soleil. Profitez donc un maximum de ce dernier, en allant autant que possible à l’extérieur. Ouvrez les rideaux et laissez entrer la lumière ! Au travail aussi, il importe de s’éclairer suffisamment avec la lumière naturelle. Vous pouvez également songer à une cure de luminothérapie.
Rire est bon pour la santé
En ces jours plus sombres, vous souhaitez plus que tout regarder un film sous la couette ? Ce n’est pas une mauvaise idée, mais n’oubliez pas de garder une vie sociale et de voir vos amis. Rire, prendre du plaisir et parler avec des amis et connaissances, cela fait un bien fou !
Manger sain pour éviter la dépression saisonnière
Adoptez une alimentation équilibrée. Ne craquez pas trop souvent pour des sucreries et des hydrates de carbone : ces aliments favorisent la prise de poids, ce qui risque d’aggraver votre déprime. Privilégiez les légumes et fruits, en variant suffisamment. Enfin, buvez beaucoup d’eau, car c’est également essentiel pour lutter contre la dépression saisonnière.
Soyez actif et créatif
Faites du sport, promenez-vous, testez une nouvelle recette, etc. En hiver, il importe de rester actif et créatif. De cette manière, vous restez stimulé(e) et chassez les pensées sombres et mélancoliques.
Prendre du temps pour soi
Prenez le temps de vous détendre. Un délicieux bain chaud, un bon bouquin ou une tasse de Bambu… Faites quelque chose qui vous rend heureux et profitez de l’instant présent !
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