Vous passez généralement par 3 phases de la ménopause. Pour chaque femme, celles-ci progressent à un rythme différent. Dans la première phase, la préménopause, la quantité d'hormones féminines (œstrogène et progestérone) dans le corps diminue lentement. Les menstruations changent en conséquence et peuvent même initialement se produire plus souvent et plus sévèrement.
Finalement, les intervalles s'allongent et les menstruations disparaissent. Lorsque vos dernières règles remontent à plus de 12 mois, la deuxième phase est arrivée: la ménopause. Cette phase ne dure qu'un jour.
Après cela, nous parlons de postménopause. Vos ovaires n'ont plus d'ovules fertiles et le corps ne produit presque pas d'œstrogènes ni de progestatifs (progestérone).
Phase 1: la pré-ménopause/périménopause
Dans cette première phase, les changements se produisent progressivement dans votre corps. Au début, ils sont si subtils que vous les remarquez à peine. Sautes d'humeur, fatigue, douleurs musculaires, ... au début, vous ne les liez généralement pas à la ménopause. Beaucoup de femmes ne font le lien que lorsque la gêne transitoire la plus célèbre émerge : les bouffées de chaleur redoutées. Ce n'est que lorsque les femmes y sont confrontées qu'elles réalisent vraiment qu'elles sont en phase de pré-ménopause.
Ces symptômes proviennent d'un taux d'hormones fluctuant : la quantité d'oestrogène commence à diminuer et le taux de progestérone diminue. Vos hormones se déséquilibrent et la pré-ménopause s'installe. Parce qu'il est si graduel, ce processus peut avoir été en cours dans votre corps pendant des années avant que vous ne remarquiez quoi que ce soit. Pour certaines femmes, cela commence à 35 ans.
En moyenne, la plupart des femmes autour de 46 ans remarquent qu'elles sont en préménopause (ou ménopause).
Phase 2: la ménopause
Cette phase dure exactement 1 jour. C'est le jour de votre dernière menstruation. Vous ne pouvez donc pas déterminer la ménopause à ce moment-là. La ménopause ne peut être diagnostiquée que lorsque vos règles remontent à plus de 12 mois. Puisque vous n'avez plus de règles, vous n'êtes plus fertile.
Lorsque vous entrez en ménopause, chaque femme est différente. Pour certaines, la transition commence tôt (à partir de 40 ans), pour d'autres beaucoup plus tard. Pour une femme, la transition prendra très peu de temps et pour d'autres, cela peut prendre jusqu'à dix ans !
Phase 3: la post-ménopause
Vous ne produisez plus d'ovules fertiles en postménopause. La production d'hormones dans les ovaires s'arrête également. D'autres organes prennent désormais en charge cette tâche. Tant que l'équilibre hormonal de votre corps n'est pas rétabli, les symptômes de la ménopause peuvent persister.
Pourquoi suis-je si gênée par les symptômes de la ménopause ?
Et pourquoi pas ma sœur ? Ou ma voisine ? Ou ma meilleure amie? Jalouse, non? Pendant que vous traversez la transition baignée de sueur, cela semble un jeu d'enfant pour votre sœur. Pourquoi est-elle si chanceuse et vous non? Alors...
D'une part, cela a en effet quelque chose à voir avec la chance. Certaines femmes souffrent simplement de symptômes transitoires plus que d'autres. Mais d'un autre côté, vous pouvez en être en partie "responsable". Prenez-vous bien soin de vous ? Fumez-vous ? Prenez-vous suffisamment de temps pour vous détendre et éviter le stress ? Faites-vous de l'exercice régulièrement ? La réponse à ces questions est-elle généralement non ? Il y a alors de fortes chances que vous soyez plus troublée par les gênes liées à la ménopause que votre sœur qui peut répondre oui à ces questions.
Prenez soin de vous aujourd'hui, pour plus tard !
En fait, vous devriez commencer à prendre soin de vous le plus tôt possible. Mangez sainement et équilibré, faites de l'exercice régulièrement, ne fumez pas, évitez le stress, dormez suffisamment et détendez-vous suffisamment dans votre vie. La recherche a clairement montré que les femmes qui ont une vie équilibrée souffrent beaucoup moins des symptômes de la ménopause.
Vous êtes-vous un peu négligée ? Il n'est pas encore trop tard. Maintenant, pendant vos premières années de transition, il est extrêmement important de bien prendre soin de vous. De cette façon, vous pouvez limiter au maximum les gênes liées à la ménopause.
La ménopause artificielle
Enfin, parlons brièvement de la ménopause artificielle. Bien que la plupart des femmes entrent naturellement dans la ménopause, il y a aussi des femmes qui ne le font pas. Cela peut se faire par chirurgie (ex. Ablation des ovaires), chimiothérapie ou radiothérapie. Dans ce cas, on parle d'une ménopause «artificielle» qui s'accompagne souvent de gênes sévères.
Lorsqu'une femme passe par la ménopause à un âge précoce, le risque de maladie cardiaque et d'ostéoporose peut augmenter parce qu'elle produit des œstrogènes depuis moins de temps.
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