A.Vogel Zoekopdracht
Wanneer intern zoeken wordt geactiveerd, worden persoonlijke gegevens zoals je IP-adres doorgegeven aan onze Cludo zoekmachine. De gegevens worden vervolgens doorgestuurd naar een derde land. Klik hier als je de interne zoekfunctie wilt weergeven. Meer informatie over gegevensbescherming vind je hier: Gegevensbescherming.
Wat helpt je lichaam tijdens de menstruatie?
Ontdek natuurlijke manieren om menstruatie-ongemakken beter te dragen
Tijdens of voor de menstruatie ondervindt ongeveer de helft van de vrouwen menstruatie-ongemakken. Die kunnen zowel lichamelijk als geestelijk zijn. De ene vrouw is prikkelbaar, heeft een somber gevoel of last van stemmingswisselingen. De andere voelt gespannen borsten, een opgeblazen gevoel, migraine of buikpijn. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om je lichaam te ondersteunen.
1. Zorg voor een goede stoelgang
Elke maand rondom de menstruatie neemt bij vrouwen de gevoeligheid in de buik sterk toe. Is er dan ook nog sprake van constipatie? DDan wordt de dikke darm extra gevoelig, wat kan overslaan naar de baarmoeder en de blaas – twee organen die dicht tegen de darm aanliggen. Daardoor ervaar je mogelijk meer ongemakken. Vooral vrouwen die van nature gespannen zijn, voelen dat sneller. Zorg dus voor een goede stoelgang via vezelrijke voeding en voldoende beweging.
2. Natuurlijke kruiden ter ondersteuning
Duizendblad en framboosblad zijn twee planten die al eeuwenlang gebruikt worden bij ongemakken tijdens de menstruatie. Ook theesoorten met citroenmelisse, marjolein, venkel of zilverschoon kunnen ondersteunend werken. Drink dagelijks 1 à 2 kopjes in de week voor je menstruatie.
Sommige vrouwen merken bovendien dat onderstaande voedingsmiddelen hun welzijn rond de menstruatie negatief beïnvloeden:
- Koffie
- Cola
- Chocolade
- Zout
- Alcohol
- Suiker
Probeer deze dus zoveel mogelijk te beperken. Als alternatief voor koffie kan je bijvoorbeeld Bambu drinken – een cafeïnevrij granendrankje.
3. IJzer en plantenextracten
Omdat vrouwen maandelijks menstrueren, hebben ze doorgaans meer ijzer nodig dan mannen. IJzer ondersteunt de normale vorming van rode bloedcellen en helpt zo vermoeidheid en futloosheid tegen te gaan. Vitamine C bevordert de opname van ijzer, dus combineer ijzerrijke voeding (zoals vlees, bonen, groene groenten of rozijnen) met bijvoorbeeld een stukje fruit.
Naast voeding kan ook een supplement helpen om je ijzerinname op peil te houden. De A.Vogel Menstruatietabletten bevatten ijzer, maar ook duizendblad en framboosblad. Deze natuurlijke ingrediënten ondersteunen je lichaam tijdens de menstruatie op een zachte manier.
4. Warmte doet deugd
Een warm bad of een warmwaterkruik op je buik of onderrug kan wonderen doen bij een opgeblazen gevoel of krampen. Voeg gerust een ontspannend melisse-extract toe aan je badwater voor extra rust.
5. Buitenlucht en beweging
Beweging in de buitenlucht werkt ontspannend en geeft je energie. Probeer elke dag minstens een half uur te wandelen of te fietsen. Je stemming verbetert en eventuele krampen kunnen afnemen.
6. Supplementen met plantenextracten
Wil je je menstruatie op een natuurlijke manier ondersteunen? A.Vogel Menstruatietabletten combineren de kracht van duizendblad, framboosblad en ijzer. Deze formule ondersteunt het lichaam bij ongemakken tijdens de menstruatie en helpt je om je cyclus in balans te houden.
De overgang bestaat uit drie fases: de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze. de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze. Tijdens de eerste fase vermindert de hormoonproductie, waardoor je cyclus verandert en menstruaties onregelmatiger worden. De menopauze is het moment waarop je voor het laatst menstrueert.
>> Ontdek wat er gebeurt met je menstruatie tijdens de overgang
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >