Natuurlijke ondersteuning bij menstruatie-ongemakken
Menstruatie gaat vaak gepaard met ongemakken zoals krampen, stemmingswisselingen of een vermoeid gevoel. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om je lichaam net dat extra steuntje te geven.
Planten zoals duizendblad en framboosblad staan bekend om hun ondersteunende werking tijdens de menstruatie. In de A.Vogel Menstruatietabletten zijn deze krachtige plantenextracten gecombineerd met ijzer, dat bijdraagt tot de normale vorming van rode bloedcellen – iets wat extra belangrijk is wanneer je lichaam ijzer verliest tijdens je menstruatie.
Kruiden die je kunnen ondersteunen
- Duizendblad – traditioneel gebruikt bij menstruatie-ongemakken
-
Framboosblad – bekend om zijn verzachtende werking tijdens de menstruatie
-
IJzer – helpt bij vermoeidheid en ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen
Je kan ook een kopje kruidenthee drinken met bijvoorbeeld citroenmelisse, marjolein of venkel in de week voor je menstruatie. En beperk het gebruik van koffie, alcohol, suiker en bewerkte voeding zoveel mogelijk – je lichaam zal je dankbaar zijn.
Meer weten over A.Vogel Menstruatietabletten? Ontdek het product hier
Tips rond voeding bij ongemakken tijdens de menstruatie
Je hoort regelmatig dat menstruatie klachten verband houden met een verkeerde voeding. Vooral dierlijke vetten worden als grote boosdoener bestempeld, omdat ze de productie van oestrogenen zouden stimuleren. Als oplossing wordt een vetarm, vegetarisch dieet aangereikt. Er bestaan echter nauwelijks ernstige wetenschappelijke studies die deze beweringen ondersteunen.
Ontspanning is heel belangrijk
Ook stress heeft een invloed op menstruatie klachten, dus vergeet niet te ontspannen! Enkele tips:
-
Vermijd stress en zorg dat je je geestelijk goed voelt.
-
Adem diep in en uit. Zo kan je je klachten als het ware ‘wegademen’.
-
Warmte verlicht menstruatie klachten. Een warm bad of een warmwaterkruik op je buik of je rug kunnen enorm deugd doen wanneer je last hebt van een opgeblazen gevoel in de onderbuik! Je kan bijvoorbeeld ook een ontspannend melisse-extract toevoegen aan het badwater.
- Probeer een half uurtje per dag in de buitenlucht te spenderen. De frisse lucht werkt ontspannend en zal je goed doen. Door buiten te sporten zal je dus meer energie krijgen, positiever ingesteld zijn en zullen contracties in de onderbuik verminderen. Maar vermijd te veel lichamelijke inspanningen.
