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Comment mieux vivre vos règles naturellement
Plantes, alimentation, détente… pour vivre vos règles plus sereinement
Avant ou pendant les règles, de nombreuses femmes ressentent un certain inconfort – qu’il soit physique ou émotionnel. Irritabilité, fatigue, tensions abdominales ou sautes d’humeur peuvent rendre cette période plus délicate. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour vivre vos règles avec plus de sérénité. Dans cet article, découvrez des conseils simples et efficaces pour accompagner votre corps tout au long du cycle : alimentation, plantes, détente et habitudes bien-être.
1. Favoriser un bon transit intestinal
Durant les règles, la région abdominale devient plus sensible. En cas de constipation, le côlon exerce une pression supplémentaire sur l’utérus et la vessie, ce qui peut accentuer l’inconfort. Surtout chez les femmes plus sensibles au stress. Veillez à consommer suffisamment de fibres et à bouger régulièrement pour maintenir un bon transit.
2. Les plantes comme soutien naturel
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner le cycle menstruel. C’est le cas de l’achillée millefeuille et de la feuille de framboisier, deux plantes reconnues pour leur soutien pendant les menstruations.
Les infusions de mélisse, marjolaine, fenouil ou potentille peuvent également apporter un soutien doux. Buvez-en une à deux tasses par jour, surtout la semaine précédant vos règles.
Certaines femmes préfèrent aussi éviter les aliments suivants à cette période du mois :
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café
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cola
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chocolat
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sel
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alcool
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sucre
En alternative, essayez Bambu, une boisson chaude sans caféine à base de céréales.
3. Fer et extraits de plantes
Les femmes ont des besoins accrus en fer en raison des pertes menstruelles. Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et aide à réduire la fatigue. Associez les aliments riches en fer (légumineuses, légumes verts, viande, raisins secs...) à une source de vitamine C pour favoriser l’absorption.
En complément de l’alimentation, un supplément peut être utile. Les comprimés menstruation A.Vogel associent fer, achillée millefeuille et feuille de framboisier. Une formule naturelle pour accompagner le corps en douceur pendant cette période.
4. La chaleur, un vrai soulagement
Une bouillotte sur le ventre ou un bain chaud peut vraiment faire du bien en cas de tensions ou de ballonnements. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d’extrait de mélisse pour un effet encore plus apaisant.
5. Bouger à l’air libre
Une demi-heure de marche ou de vélo en plein air peut déjà faire la différence. L’activité physique améliore la circulation, équilibre l’humeur et peut atténuer les tensions dans le bas-ventre.
6. Un complément aux plantes pour soutenir votre cycle
Vous cherchez un soutien naturel pendant vos règles ? Les comprimés menstruation A.Vogel réunissent les bienfaits de l’achillée millefeuille, de la feuille de framboisier et du fer. Une formule qui soutient l’équilibre du corps au fil du cycle.
La ménopause se divise en trois phases : la périménopause, la ménopause et la postménopause. Durant la première phase, la production d’hormones diminue, ce qui rend le cycle plus irrégulier. La ménopause marque l’arrêt définitif des règles.
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