Je weerstand opbouwen dankzij je voeding:

Vermijd in de eerste plaats dingen die je weerstand negatief beïnvloeden. Suiker, stress, gebrek aan vitaminen en mineralen, slaapgebrek, overmatig alcoholgebruik en roken zijn te vermijden.

Je weerstand opbouwen is niet alleen in de winter belangrijk! Tijdens de herfst en de winter zit je meer binnen, dus is er meer kans dat je in aanraking komt met bepaalde bacteriën en virussen. Hierdoor heeft je weerstand het in deze seizoenen zwaarder te verduren. Maar ook tijdens de zomer en lente zorg je best voor een sterke weerstand. Aan je weerstand moet je dus het hele jaar door werken!

Voeding speelt een grote rol in het versterken van je weerstand. Je moet er het hele jaar door op letten dat je verse voeding eet, die rijk is aan antioxidanten. Het belang van verse en gevarieerde voeding mag dus zeker niet onderschat worden. Eet daarom elke dag voldoende volkorenproducten, 2 stuks fruit, 400  à 600 gram groenten (zowel rauw als gekookt), zuivel, vlees en vis. Neem hierbij steeds genoeg tijd voor elke maaltijd en kauw goed. Drink na de maaltijd en gedurende de hele dag voldoende water. Het vocht zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen afgevoerd worden en heeft een positieve invloed op je darmflora.

Om een gezond spijsverteringsstelsel te verkrijgen is het aan te raden om genoeg volkorenproducten zoals volkorenbrood en havermout te eten. Ook het eten van groenten en fruit helpt hierbij.

Vergeet ook geen gezonde meervoudig onverzadigde vetten te eten die je kan vinden in noten, vette vis en zaden. Deze werken namelijk ontstekingsremmend en verhogen ook de weerstand.

Je weerstand opbouwen doe je ook door voldoende vitaminen op te nemen zoals vitamine A (in vette vis), vitamine B (in vlees, eieren, vis, graanproducten, aardappelen en peulvruchten) en vitamine E (in noten, avocado,…). Vitamine C is een essentiële vitamine. Dit is een antioxidant die zorgt voor de vorming van witte bloedcellen die de weerstand verhogen. Deze vitamine bevordert ook de opname van ijzer uit de maaltijd. Je vindt vitamine C in groenten zoals broccoli en avocado. In fruit vindt je het onder andere terug in kiwi, aardbeien, sinaasappel, citroen en pompelmoes.

Ook mineralen zoals calcium, ijzer en zink hebben een positieve invloed op je weerstand. Het eten van noten, zaden en groene bladgroenten verhoogt je waarden van deze mineralen.

Zet regelmatig bonen, peulvruchten, vlees en vis op het menu. Deze bevatten namelijk eiwitten die goed zijn voor de weerstand, want ze spelen een rol bij de productie van nieuwe cellen. Ze maken eveneens antilichamen en enzymen van het immuunsysteem aan.

Andere voedingsmiddelen die je best regelmatig eet, zijn aardbeien, groene bladgroenten zoals broccoli en kool, amandelen, knoflook en magere yoghurt.

Wie zijn of haar weerstand graag nog wat extra wil ondersteunen, kan een beroep doen op de natuur. A.Vogel Echinaforce + Vitamine C is een natuurlijk weerstandsverhogend middel dat je natuurlijke weerstand verhoogt. Dit dankzij de werking van de plant rode zonnehoed of Echinacea purpurea.

Bekijk hier de video rond weerstand, met o.a. Martine Prenen in de hoofdrol:

Hoe is het met jouw afweer gesteld? Test jezelf en vul de vragen van de A.Vogel weerstandstest in > Doe de test !

• Het Echinaforce-assortiment om je weerstand te versterken
• Al onze tips voor een verbeterd afweersysteem
• 20 voedingstips voor een ijzersterke weerstand
• 5x raak tegen winterkwaaltjes
• Een verkoudheid bestrijden vanuit je bed
• Weinig slaap? 4x meer risico om verkouden te worden