Oorzaken van winderigheid?
Een volwassene stoot gemiddeld 200 tot 2.000 ml gas uit per dag. Oftewel zo'n 10 à 20 windjes per dag. Dat is volkomen normaal, want tijdens de spijsvertering komt er lucht vrij in het darmkanaal. Overmatige winderigheid kan verschillende oorzaken hebben:
- gebruik van medicijnen;
- chronische darmaandoening;
- angst en stress;
- bepaalde voedingsstoffen als kersen, uien, kolen, zuivelproducten, bonen, knoflook, erwten, prei, spruitjes, appels en peulvruchten;
- ouder worden;
- recente bevalling of zwangerschap;
- verkeerd voedingspatroon: te veel, te snel of onregelmatig eten;
- overgewicht;
- roken;
- prikkelbare darmsyndroom;
- tekort aan enzymen;
- lucht inslikken door snel eten, kauwgom of drinken van koolzuurhoudende dranken.
Stinkende scheten
De meeste windjes zijn geurloos. Dat komt omdat het gas in onze darmen voornamelijk uit stikstof, zuurstof, koolzuurgas, waterstof en methaan bestaat. Stuk voor stuk reukloze gassen. Soms komen er echter zwavelverbindingen vrij bij de afbraak van bepaalde eiwitten en dat zorgt voor stinkende winden. En die kunnen al eens voor beschamende situaties zorgen...
Oplossingen tegen winderigheid
Winderigheid door opname van bepaalde voedingsmiddelen is makkelijk op te lossen: pas je voedingspatroon aan. Schrijf gedurende enkele dagen op wat je eet en bekijk welke voedingsmiddelen je beter kan vermijden. Voeg ‘melkzure’ producten als yoghurt, kwark of kefir toe aan je menu.
>> Meer over winderigheid stoppen met voeding
Tip van A.Vogel: eet geen groenten en fruit tijdens eenzelfde maaltijd. Wacht een uurtje met het eten van fruit na je hoofdmaaltijd. Hetzelfde geldt voor rauwkost en vruchtensap.
