De lente is ondertussen officieel in het land. En daar zijn we natuurlijk allemaal blij mee, want dat betekent dat de dagen lengen en de temperaturen stijgen. Heerlijk! Aan de andere kant betekent dat ook dat we omschakelen naar zomertijd. Maar waarom doen we dat eigenlijk?
Zomertijd vs. wintertijd
In de nacht van zaterdag 25 maart op zondag 26 maart 2017 schakelen we over van winter- naar zomertijd. Dit heeft een specifieke reden. In de zomer komt de zon namelijk vroeger op dan in de wintermaanden. Daardoor is het reeds licht als de meesten onder ons nog slapen en verliezen we dus letterlijk daglicht. Door om te schakelen naar het zomeruur, lijkt het of de zon later opkomt en ondergaat. Zo kunnen we onze dagindeling beter afstemmen op de uren dat er daglicht is.
De omschakeling naar zomertijd en wintertijd is er dan ook gekomen vanuit energiebesparend oogpunt: door ons levensritme te synchroniseren met de periodes daglicht, kunnen we besparen op (elektrische) verlichting. Of er ook daadwerkelijk een energiebesparend effect is, is echter omstreden. Het nut van zomertijd en wintertijd staat de laatste jaren dan ook ter discussie.
Uur minder slapen
Goed, de omschakeling tussen zomeruur en winteruur staat dus ter discussie. Maar voorlopig moeten we het er wel nog mee doen natuurlijk :-). En dat betekent dus een uur minder slapen in de nacht van 25 op 26 maart.
In onze huidige samenleving, waar iedereen het om ter drukst heeft, komt dat vaak erg ongelegen. Een goede nachtrust, met +/- 8 uur kwalitatieve slaap, is immers essentieel om de mallemolen de baas te blijven. Sommige mensen krijgen het bovendien aan de stok met hun bioritme, onder invloed van het zomeruur. Dat uurtje minder slaap stuurt de boel volledig in de war, waardoor ze tot een week na de omschakeling naar zomeruur nog altijd moeite hebben om vlot in te slapen en goed door te slapen. Ook de combinatie zomertijd + kind verloopt niet altijd even vlot!
Tips om meer uit je nacht te halen
Ondervind jij ook zoveel last van de omschakeling naar zomertijd? Deze tips helpen je het maximale uit je nacht te halen, zodat je niet eens merkt dat je een uurtje minder slaap hebt gehad :-).
1. Zoek het licht op
In de lente- en zomermaanden kunnen we genieten van extra uren daglicht. Profiteer ervan en zoek de zon op! Deze heeft immers een positief effect op je gemoed en helpt je de batterijen op te laden. Bovendien krijg je energie van de zon waardoor je meer zin hebt om te bewegen en te sporten. Zeggen dat het aantal joggers in de zomermaanden verdubbelt tegenover de wintermaanden, is waarschijnlijk niet erg overdreven :-).
Meer beweging resulteert in meer fysieke vermoeidheid. En daardoor kan je dan weer beter slapen.
Het slaaphormoon melatonine wordt bovendien onder invloed van licht aangemaakt in de pijnappelklier. Hoe meer licht je overdag binnenkrijgt, hoe hoger de melatonine-aanmaak. Wanneer het gaat schemeren en donker wordt, gaat de productie van melatonine omhoog waardoor je slaperig wordt.
2. Plannen om te ontspannen
Zorg dat je voldoende tijd voor ontspanning voorziet in je agenda. Velen hebben de neiging hun dagen overvol te plannen en geen enkel moment voor zichzelf te voorzien. Nochtans is ontspanning overdag noodzakelijk om ‘s avonds vlot in slaap te vallen. Als je tot op het laatste moment druk, druk, druk bent, kom je helemaal opgedraaid aan in je slaapkamer en kan je niet tot rust komen.
Vind je het moeilijk om tijd te maken voor jezelf? Hier vind je 5 tips om me-time in te plannen in een drukke agenda.
3. Zorg dat je slaapkamer een oase van rust is
Struikel jij in je slaapkamer over de laptop en de stapeltjes was? Tijd om op te ruimen! Je slaapkamer moet rust uitstralen. Als werk en huishoudelijke klusjes vanuit elke hoek van de slaapkamer schreeuwen om aandacht, kan je onmogelijk tot rust komen.
Een goede regel? Gebruik de slaapkamer enkel en alleen om te slapen en te vrijen. Werken, e-mails lezen en televisiekijken doe je ergens anders. Zo linken je hersenen je slaapkamer uiteindelijk ook enkel en alleen aan slapen en kan je jezelf bij wijze van spreken conditioneren om slaperig te worden zodra je de slaapkamer binnenstapt :-).
Verban, naast elektrische apparaten, ook lawaai en licht uit je slaapkamer. Enkel zo kan je ongestoord genieten van een welverdiende en kwalitatieve nachtrust.
4. Schrijf je gratis in voor de A.Vogel Slaapcoach
Kan je nog wel wat extra tips gebruiken of heb je nood aan extra ondersteuning om beter te slapen? Schrijf je dan vandaag nog in voor de A.Vogel Slaapcoach. Het is helemaal gratis! De A.Vogel Slaapcoach leert je in vier simpele stappen hoe je vlot kan inslapen en beter doorslaapt. Resultaat? Jij wordt fris en uitgeslapen wakker!
Beter slapen met de hulp van de natuur
Om beter te slapen kan je gebruik maken van rustgevende kruiden zoals valeriaan, passiebloem, haver, hop en citroenmelisse. Al deze kruiden zitten verwerkt in de 100% natuurlijke rustgever 
Dormeasan forte van A.Vogel. Dormeasan Forte ondersteunt de nachtrust krachtig en draagt optimaal bij aan een uitgerust en fris gevoel overdag. Je slaapt lekker en wordt ’s ochtends heerlijk fris en uitgerust wakker.
En je kan op beide oren slapen: onze natuurlijke slaapmiddelen hebben geen verslavend effect. Dit in tegenstelling tot chemische slaappillen waarbij afhankelijkheid wel al snel optreedt.
Meer lezen over slaap en stress
- De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
- Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
- Test je slaap met A.Vogel
- Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
- Baby wil niet slapen
- Vergroot je levensvreugde in 6 stappen
- Stress: symptomen, oorzaken en tips
- 10 anti-stresstips
