Van alle vitamines is vitamine C waarschijnlijk de bekendste. Een andere naam voor vitamine C is ascorbinezuur. Je vindt vitamine C voornamelijk in groenten, fruit en aardappelen. Met name citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C.
De functie van vitamine C
Vitamine C is verantwoordelijk voor het goed functioneren van je afweersysteem, je huid en bindweefsels, aderwanden, tandvlees, zicht, zenuwen, je humeur, concentratie, slaap en stressbeheersing.
Daarnaast speelt vitamine C een belangrijke rol als antioxidant in het lichaam (bestrijdt vrije radicalen die ziektes opwekken) en stimuleert de opname van ijzer.
Symptomen vitamine C tekort
Een langdurig gebrek aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik. Dit is een ziekte waar schippers vroeger veel last van hadden. Door een gebrek aan voldoende gevarieerd eten tijdens hun overzeese tochten, trad er immers een vitamine C tekort op, met scheurbuik en zelfs de dood tot gevolg.
Vooraleer je aan scheurbuik lijdt, moet het vitamine C tekort echt al grote proporties aangenomen hebben. In eerste instantie krijg je last van onderstaande symptomen bij een vitamine C tekort:
- verminderde weerstand
- gewichtsverlies
- vermoeidheid
- gewrichtsklachten
- wondjes die moeilijk genezen
- probleem met opbouw van bindweefsel
Vitamine C tekort verhelpen
De behandeling bij een vitamine C tekort is erg simpel: meer vitamine C innemen. Dit kan je makkelijk doen door meer groenten en fruit te eten. Mensen die evenwichtig eten, met voldoende verse groenten en fruit, hebben normaal nooit last van vitamine C deficiëntie.
Eet jij voldoende gevarieerd en heb je hier toch last van? Dan is er waarschijnlijk iets mis met je vitamine-opname. In dat geval neem je best contact op met je huisarts. De kans is groot dat er iets misgaat in je spijsvertering.
Je kan ook een vitamine C supplement innemen. Let wel op voor overdosering: bij een teveel aan vitamine C krijg je last van diarree en andere darmklachten. De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) bedraagt zo’n 75 mg vitamine C per dag.
A.Vogel Echinaforce forte + vitamine C
is een 100% natuurlijk middel dat je weerstand verhoogt. Zo ben je beter beschermd tegen indringers zoals virussen en bacteriën en herstel je ook sneller na een mindere periode. 1 tablet Echinaforce + vitamine C bevat zo’n 75% van de ADH vitamine C.
>> Meer over het belang van een goede weerstand.
Meer lezen over slaap en stress
- De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
- Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
- Test je slaap met A.Vogel
- Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
- Baby wil niet slapen
- Vergroot je levensvreugde in 6 stappen
- Stress: symptomen, oorzaken en tips
- 10 anti-stresstips
