Minder stress door gezonde voeding
Mensen met een sterk zenuwstelsel zijn minder gevoelig voor stress. Zorg dat je genoeg vitamine B en mineralen opneemt. Wanneer je stress hebt, verbruik je namelijk veel vitamines en mineralen. Kies bijgevolg voor gezonde voeding. Eet verse groenten, vers fruit, en volkorenproducten, zoals volkorenbrood of volkorenpasta. Zorg ervoor dat je voldoende varieert. Zo neem je voldoende essentiële voedingsstoffen op. Sla bovendien geen maaltijden over. Een goed ontbijt, gezonde lunch en avondeten zijn elke dag noodzakelijk.
Beweeg de stress uit je lichaam
Beweeg je te weinig? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Beweging zorgt ervoor dat het hormoon endorfine vrijkomt. Dit geeft je een rustig en goed gevoel, waardoor je beter bestand bent tegen stress. Maak bijvoorbeeld eens een wandeling en geniet daarbij van de frisse buitenlucht.
Let ook op je ademhaling wanneer je stress hebt. Een diepe buikademhaling maakt je rustiger en zorgt ervoor dat ook je hartslag weer daalt.
Neem tijd voor jezelf
Tijdens het slapen heeft je lichaam de tijd om te herstellen. Slaap daarom genoeg en zorg voor regelmaat in je slaappatroon. Stel daarnaast prioriteiten in je drukke agenda. Bouw genoeg ontspanningsmomenten in voor jezelf, zodat je voldoende tot rust komt. Ga bijvoorbeeld eens naar de sauna, lees een boek, neem een ontspannend bad of maak een wandeling. Spendeer ook tijd met je vrienden en familie. Indien nodig, kan je met hen over je stressproblemen praten of hulp vragen.
Denk bovendien eens na over de oorzaken van je spanning. Zo kan je je beter voorbereiden op stressvolle situaties, leer je er beter mee omgaan en leer je relativeren.
Ontstressen in 1, 2, 3 met de A.Vogel Stresscoach
Eigenlijk kan iedereen af en toe een stresscoach gebruiken. Iemand die je leert om te gaan met stress en die je toont hoe je snel en simpel kan ontspannen. Net zoals een personal coach, helpt onze stresscoach je om sterker te worden. Sterker tegen stress meer bepaald. Schrijf je nu gratis in en mis de unieke tips van onze A.Vogel Stresscoach niet!
Meer lezen over stress en slaap
- De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
- Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
- Test je slaap met A.Vogel
- Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
- Baby wil niet slapen
- Vergroot je levensvreugde in 6 stappen
- Stress: symptomen, oorzaken en tips
- 10 anti-stresstips
