Wat doet stress met je lichaam?

Stress brengt bij de meeste mensen een hele resem aan psychologische en lichamelijke klachten teweeg. Op lichamelijk vlak zijn hartkloppingen, maagpijn, nekpijn, rugpijn en slapeloosheid de meest voorkomende klachten door stress. Hieronder gaan we dieper in op lichamelijke klachten door stress en geven we je tips om hier mee om te gaan. Uiteraard is het beter om niet alleen de klachten zelf te behandelen, maar ook de bron van de klachten. Komaf maken met de stress zelf is dus de allerbeste manier om ook af te rekenen met deze lichamelijke klachten.  

Er liggen verschillende oorzaken aan de basis van hartkloppingen. Stress is er daar één van. Doordat je lichaam zich in stresssituaties klaarmaakt voor een inspanning, komt er adrenaline vrij in je lichaam. Je hartslag stijgt en ook je bloeddruk gaat de hoogte in. Je hart bonst hevig, snel en mogelijk onregelmatig. Soms lijkt het zelfs alsof je hart een slag overslaat.

Hartkloppingen kunnen erg alarmerend lijken. Ze zijn dan ook een waarschuwingssignaal van je lichaam. Omgaan met hartkloppingen doe je in de eerste plaats door rust te nemen. Je lichaam en je hart hebben immers ontspanning nodig. Daarnaast doe je er goed aan om koffie en tabak te schrappen, want die vormen een extra belasting voor je hart.

Is de stressvolle situatie voorbij? Dan zakt je hartslag vanzelf weer naar een normaal niveau. Wanneer de stress maar van korte duur is, heeft dit niet al te grote gevolgen. Heb je daarentegen vaak last van hartkloppingen door stress? Dan belast je je hart en andere organen erg zwaar.

Bij veel mensen brengt stress maag- en darmklachten met zich mee. Het kan zijn dat je maag in de knoop ligt waardoor je weinig eetlust hebt. Velen slaan dan een maaltijd over, wat niet zonder gevolgen blijft.

Maar ook het omgekeerde is mogelijk: door de stress eet je veel ongezonde voeding, waardoor je ook weer last krijgt van je maag of darmen. Mensen die onder stress staan, nemen bovendien niet altijd genoeg tijd om hun maaltijd rustig te verorberen. Ook na het eten krijgt je lichaam niet altijd genoeg tijd om het eten te verteren. En dat leidt tot een opgeblazen buik, misselijkheid of darmklachten.

Kies voor een volwaardige maaltijd met voldoende vezels. Zo heb je langer een voldaan gevoel en heb je voldoende energie om tijdens stressvolle situaties goed te presteren. Heb je honger in de namiddag? Kies dan voor een gezond tussendoortje, zoals een stuk fruit. Sla geen maaltijden over en neem genoeg tijd om te eten. Begin na het eten ook niet onmiddellijk als een gek te werken. Geef je lichaam de tijd om je maaltijd te verteren.

Oorsuizen of tinnitus kan door stress opgewekt worden. Maar ook angst, paniek, oververmoeidheid en spanning kunnen aan de basis liggen. Je hoort gesis, gezoem of een fluittoon die voor anderen niet hoorbaar is. Sommige mensen hebben er constant last van, bij anderen komt het enkel op bepaalde momenten voor. De intensiteit van het geluid kan variëren.

Om je oorsuizen te verminderen, moet je leren ontspannen. Geef je lichaam af en toe wat rust en neem tijd voor jezelf. Houdt het storende geluid toch aan? Dan is er misschien meer aan de hand en doe je er goed aan je huisarts in te schakelen.

Eén van de meest voorkomende lichamelijke klachten door stress is rugpijn, nekpijn of schouderpijn. Veel mensen linken het echter niet aan elkaar. De spieren voelen gespannen aan en zouden een massage kunnen gebruiken. Wanneer je onder stress staat, maakt je lichaam zich namelijk klaar voor een inspanning. Daardoor spannen al je spieren op, wat de stramme spieren veroorzaakt.

Daarnaast kan je ook hoofdpijn, spanningshoofdpijn of migraine krijgen. In een stressvolle situatie heb je namelijk veel aan je hoofd. De zorgen, de prestatiedruk, de tijdsdruk, de hoeveelheid problemen: het zorgt er allemaal voor dat je aan veel dingen tegelijk moet denken en verschillende zaken tegelijkertijd moet afhandelen. Daardoor kan je je moeilijk op één ding focussen. Die spanning stapelt zich op en creëert druk in je hoofd. Ook de spanning in je schouders, rug en nek kan tot hoofdpijn leiden.

Ook hier is het van groot belang om te leren ontspannen. Zo krijgen je spieren de kans om terug te ontspannen. Daarbij kan je ontspannende oefeningen doen, zoals je schouders op en neer bewegen. Denk steeds aan je lichaamshouding, ook wanneer je onder stress staat.

Wanneer je veel problemen en zorgen aan je hoofd hebt, is het moeilijk om die ’s avonds los te laten. Blijf je ook in je bed onrustig? Dan heb je moeite om in slaap te vallen en krijg je te maken met slaapproblemen. Door de stress slaap je slechter, waardoor je de volgende dag minder geconcentreerd bent. Dat leidt onvermijdelijk tot nog meer stress, want je verricht minder werk dan je oorspronkelijk van plan was. Je komt dus in een vicieuze cirkel terecht. Dit slaapprobleem pak je dus het best zo snel mogelijk aan, want het heeft verschillende negatieve gevolgen.

’s Avonds zo snel mogelijk je problemen en zorgen van je afzetten en rustig gaan slapen is de boodschap! Lees voor het slapengaan bijvoorbeeld nog een boek of neem een ontspannend bad.

Huiduitslag kan veroorzaakt worden door een allergische reactie, de koude of transpiratie. Maar ook stress kan aan de basis liggen van huiduitslag, zoals eczeem. Stress veroorzaakt zelf geen allergische reactie, maar doordat er histamine vrijkomt, verergert stress je allergische reactie.

Het is dus belangrijk om voldoende te ontspannen wanneer je een huidaandoening hebt. Zo verklein je de kans dat je uitslag verergert.

Ook de natuur kan je helpen in evenwicht te blijven in spannende situaties of periodes van spanning. Tal van verse planten en kruiden hebben een rustgevende invloed en helpen je om te ontspannen. De passiebloem (Passiflora incarnata), valeriaan (Valeriana officinalis), citroenmelisse (Melissa officinalis) en kamille (Chamomilla officinalis) zijn de meest bekende kruiden met een ontspannende werking.

Ze helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te ontspannen en te ontstressen zonder nare bijwerkingen. Je wordt er dus niet moe of suf van. Je kan ook niet afhankelijk (verslaafd) worden van deze kruiden.

A.Vogel Passiflora forte Rustgevend is een extra krachtig, natuurlijk middel dat helpt bij kortstondige stress, innerlijke onrust en spanning. Passiflora forte geeft je ook een duwtje in de rug bij spannende situaties en wanneer je niet goed bestand bent tegen geestelijke druk en inspanning. Het werkt snel, terwijl lichaam en geest fris en alert blijven. Dit dankzij de kalmerende kruiden citroenmelisse (krampopheffend op de buik), passiebloem (ontspannend) en valeriaan (tegen trillen en nervositeit).

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen