Leven volgens de sociale klok

Op zich niks mis met zo’n sociale klok, zou je denken, maar de tijden die voor de meeste mensen heel normaal zijn, kunnen voor een ander vrij problematisch zijn. Voor sommige mensen – ochtendmensen bijvoorbeeld – is sporten of afspreken met vrienden in de avonduren helemaal niet prettig. En voor nachtmensen is het nogal een opgave om te voldoen aan de gemiddelde kantoortijden van 08.30 uur tot 17.00 uur. Simpelweg omdat hun biologische klok niet strookt met de sociaal wenselijke klok.

Moe zijn wordt gezien als zeuren. Want dat is hoe de maatschappij oordeelt. Toch is moe zijn 9 van de 10 keer helemaal geen zeuren, maar ontstaat het door een verplichte aanpassing aan de sociale klok. Je moet je nou eenmaal om 08.30 uur op kantoor melden, je favoriete sportles wordt alleen maar om 21.30 uur ’s avonds gegeven en die vriendin kan alleen maar zaterdagochtend om 09.30 afspreken. Het gevolg? We passen ons aan die sociale klok aan en negeren veelal onbewust onze biologische klok. Daardoor slapen we te kort, op de verkeerde tijden en blijven we moe.

Linda is 39 en heeft een kantoorfunctie. Ze moet om 08.30 uur op kantoor zijn en vóór die tijd moeten de kinderen naar de voorschoolse opvang, dus om 06.30 uur gaat de wekker. Elke dag opnieuw. Ze gaat daarom braaf iedere avond om 23.00 uur naar bed waar ze vervolgens tot een uur of 3 naar het plafond ligt te staren. Drieënhalf uur later gaat de wekker. Linda voelt zich een wrak, maar ze heeft geen andere keuze dan aan de dag te beginnen. De hele dag is ze bekaf. En ’s avonds om 23.00 uur geraakt ze weer niet in slaap.

Linda is een nachtmens. Haar biologische klok is ingesteld op een slaapperiode van circa 03.00 uur tot 11.00 uur. In deze uren vinden de nodige fysieke herstelprocessen plaats. Maar door de sociale klok kan ze niet luisteren naar haar biologische klok. Linda wordt veroordeeld door haar omgeving omdat ze vaak moe is. Ze is toch een jonge vrouw? Maar in feite kan zij niks aan die vermoeidheid doen. Het is iets waar veel mensen tegenaan lopen en het is niet zomaar op te lossen. Soms kunnen tips, vooral tips die gericht zijn op het reduceren van licht in de avonduren, deze mensen echter wel helpen.

• Hoeveel slaap heb je nodig?
• De slaapcyclus: verschillende fases
• Wat kan de natuurlijke slaap beïnvloeden?

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen