A.Vogel Zoekopdracht
Wanneer intern zoeken wordt geactiveerd, worden persoonlijke gegevens zoals je IP-adres doorgegeven aan onze Cludo zoekmachine. De gegevens worden vervolgens doorgestuurd naar een derde land. Klik hier als je de interne zoekfunctie wilt weergeven. Meer informatie over gegevensbescherming vind je hier: Gegevensbescherming.
Slaap
Hoeveel slaap heb je nodig?
Gemiddeld heb je zo'n 6 à 8 uur slaap nodig per nacht. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, hangt af van persoon tot persoon. Je hebt namelijk kortslapers en langslapers, waarbij de eerste een minder grote slaapbehoefte heeft dan de tweede. Maar ook je chronotype is van belang als je je afvraagt hoeveel slaap je nodig hebt. Hieronder lees je er alles over!
Chrono betekent tijd. Welk chronotype we zijn, zegt dus iets over welk ‘tijdstype’ we zijn. Ofwel: op welk tijdstip pieken we qua energie? Voor de één is dat ’s ochtends vroeg, voor de ander ’s avonds en voor weer een ander zelfs pas aan het begin van de nacht. Op basis van die ‘tijdstypes’ kunnen we 3 chronotypes onderscheiden met elk hun kenmerken:
Ochtendmens
- staat graag vroeg op
- heeft het meeste energie in de vroege ochtend
- energie daalt in de avond
- heeft ‘s avonds moeite met wakker blijven (mijdt daarom vaak afspraken in de avonduren)
- slaapt optimaal: 22.00 – 06.00 (gemiddeld)
- past het beste bij de maatschappelijke klok
Avondmens
- heeft moeite met heel vroeg opstaan
- komt ’s ochtends moeilijk op gang
- meeste energie in de namiddag en avonduren
- slaapt optimaal: 00.00 – 08.00 (gemiddeld)
- heeft moeite met de maatschappelijke klok
Nachtmens
- is een echte nachtbraker
- komt ’s avonds laat tot leven
- meeste energie in de late avonduren
- heeft zeer veel moeite met vroeg opstaan
- slaapt optimaal: 03.00 – 11.00 (gemiddeld)
- heeft de meeste moeite met de maatschappelijke klok
Er zijn mensen die veel slaap nodig hebben en mensen die weinig slaap nodig hebben. Veel slapen heeft niks met luiheid te maken. Het heeft te maken met de snelheid van het bereiken van de diepe slaap: de slaap die ons herstelt van alle activiteiten van de dag.
Uit onderzoek blijkt dat kortslapers net zoveel diepe slaap hebben als langslapers. Kortslapers bereiken hun diepe slaap gewoon sneller dan langslapers.
Je kunt dus stellen dat kortslapers onbewust efficiënter slapen.
Er zijn kortslapers en er zijn langslapers. En nog iets er tussenin. Maar hoe lang slapen deze verschillende typen mensen dan?
Gemiddeld:
- kortslapers slapen maximaal 6 uur
- gemiddelde slapers slapen tussen de 6 en 8 uur
- langslapers slapen zo’n 8 tot 10 uur
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >