In de overgangsjaren schommelt je hormoonhuishouding. Dit kan ervoor zorgen dat het temperatuurcentrum in je hersenen ontregeld raakt. En daardoor krijg je dus af te rekenen met opvliegers. Sommige vrouwen zijn erg gevoelig voor temperatuurwisselingen. Wanneer de temperaturen stijgen (wat het geval is in de warmere zomermaanden), krijgen zij daardoor meer last van opvliegers.
Tip 1 bij opvliegers in de zomer: Eet verkoelend voedsel
In de zomer verlangen we doorgaans vanzelf naar verfrissend voedsel. Slaatjes smaken nu éénmaal veel beter als het zonnetje schijnt! Maar ze verkoelen je dus ook echt. Kwark en yoghurt met fruit of een smoothie zijn in de zomermaanden heel geschikt om je dag mee te beginnen in plaats van brood of havermout.
Bij de lunch kan je best kiezen voor een zelfbereide maaltijdsalade. In kant-en-klaar maaltijden zitten doorgaans veel smaakmakers (zoals zout) die een negatief effect hebben op je opvliegers. Pas ook op met pittig eten, alcohol en zure vruchten: zij lokken opvliegers uit.
Bij deze nog een overzichtje van verkoelende groenten en fruit waar je een salade mee kan samenstellen:
- Augurken
- Olijven
- Asperges
- Rode bieten
- Paprika
- Courgette
- Tomaat
- Komkommer
- Radijs
- Grapefruit
- Meloen
- Banaan
- Aardbeien
- Ananas
- Appel
- Avocado
Tip 2: Kleed je slim
Als het buiten warm is, kies je best voor kledij in stoffen die je huid laten ademen. Vermijd synthetische stoffen, want zij laden je huid niet ademen en nemen bovendien geen overtollig zweet op. Katoenen kleding heeft de voorkeur.
Jezelf in laagjes kleden is ook een goede manier om opvliegers te slim af te zijn: voel je een opvlieger aankomen? Dan kan je gewoon even een laagje uitdoen zodat je sneller weer afkoelt.
Tip 3: Koel op de juiste plekken
Heb je een koelkast op je werk? Kijk dan of je daar een nat washandje in kan leggen. Zodra je het warm krijgt, kan je dit in je nek leggen ter verkoeling. Heb je die mogelijkheid niet? Laat dan koud water over je polsen stromen en leg een natte hand in je nek.
Tip 4: Las minipauzes in
Stress is een trigger voor opvliegers. Probeer daarom zoveel mogelijk ontspannen te blijven. Werk op een rustig tempo en gebruik je ademhaling als ontspanningsoefening. Een paar keer diep in- en uitademen helpt echt!
Voel je een opvlieger aankomen? Neem dan een korte pauze en ga naar buiten.
>> Meer over de negatieve effecten van stress op overgangsklachten.
Tip 5: Lekker fris slapen
In de zomermaanden hebben veel mensen moeite om in slaap te raken. De slaapkamer is te warm, de dekens plakken tegen je lichaam, … . Als je daarbovenop ook nog eens te maken krijgt met opvliegers, is inslapen écht een uitdaging.
In dit artikel vind je enkele praktische en efficiënte tips om je slaapkamer koeler te maken.
Wat te doen bij opvliegers?
Famosan Salvia is een krachtig zuiver natuurlijk product dat specifiek helpt bij opvliegers en nachtelijk transpireren. Het product is ontwikkeld volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en bevat een sterk geconcentreerd salvia-extract dat je lichaam op 100% natuurlijke wijze ondersteunt. En dat betekent dat het natuurlijke overgangsproces gewoon intact blijft.
