7 vitamines in de overgang voor een vlottere overgang
1. Vitamine A in de overgang
Vitamine A (ook gekend als retinol) is een vitamine die in vet oplosbaar is. Vitamine A heb je nodig voor een goede conditie van de huid, haren, nagels, ogen, slijmvliezen, beenderen, tanden, gezonde lichaamscellen, bloed, immuunsysteem, seksualiteit en als bescherming van de cellen. Daarom is vitamine A in de overgang een belangrijke vitamine.
Tijdens de premenopauze reguleert vitamine A de oestrogenen. In de overgang zelf gaat vitamine A uitdroging tegen van je huid en ogen.
2. Vitamine B1 in de overgang
Veel vrouwen hebben last van vermoeidheid in de overgang en van concentratiestoornissen. Ook stemmingswisselingen en depressieve gevoelens zijn veelvoorkomend. Een vitamine B1 tekort kan de oorzaak zijn.
Vitamine B1 zorgt er namelijk voor dat je lichaam brandstof kan halen uit koolhydraten. Waardoor je energie krijgt om te functioneren.
3. Vitamine B6 in de overgang
Vitamine B6 of Pyridoxine is belangrijk voor de eiwittenstofwisseling, leverstofwisseling, zenuwen, bloedlichaampjes, groei en weerstand. Daarnaast regelt vitamine B6 mee je hormoonhuishouding. Dit is dus erg belangrijk in de overgang, nu je hormoonhuishouding danig in de war is.
Vitamine B6 gaat de hormoonschommelingen (en de daarmee gepaard gaande overgangsklachten) tegen.
4. Vitamine B11 in de overgang
Tijdens de overgang kan je last krijgen van een hoge bloeddruk. Het verband tussen een hoge bloeddruk en de overgang is nog niet helemaal duidelijk. Maar dat ze met elkaar te maken hebben, staat wel vast.
Recent onderzoek toont aan dat de dalende oestrogeenlevels in de overgang de schuldige zijn. Oestrogeen gaat immers kalkafzetting in de aders tegen, waardoor ze goed open blijven en het bloed vlot kan doorstromen. Wanneer je dus éénmaal in de overgang bent, en je lichaam minder oestrogeen produceert, komen je aderen meer onder druk te staan. Daardoor lopen vrouwen in de overgang ook meer risico op hart- en bloedvatziekten.
Vitamine B11, beter bekend als foliumzuur, staat bekend om zijn positieve invloed op hart en bloedvaten.
5. Vitamine C in de overgang
Heb je vaak last van sugar cravings? Dan is de kans groot dat je last hebt van een vitamine C-tekort! Vitamine C is verantwoordelijk voor het goed functioneren van je afweersysteem, je huid en bindweefsels, aderwanden, tandvlees, zicht, zenuwen, je humeur, concentratie, slaap en stressbeheersing.
Echinaforce forte + Vitamine C boost je immuunsysteem. 1 tablet bevat 75% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
6. Vitamine D in de overgang
In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, is vitamine D eigenlijk geen vitamine, maar een pro-hormoon dat verwant is aan andere steroïde hormonen zoals cortisol, testosteron en cholesterol.
Tijdens de overgang is vitamine D echt onmisbaar. Vitamine D reguleert immers de hoeveelheden calcium en fosfaat in ons bloed en zorgt voor mineralisatie en groei van onze botten. Zo zorgt het voor gezonde sterke botten en tanden, maar ook voor de ontwikkeling van het afweersysteem.
Vitamine D3 1000IU van A.Vogel is 100% plantaardig. De voedingssupplement bevat vitamine D3 uit korstmos. Het is gebruikt voor het behoud van sterke botten en tanden, goed voor de weerstand en voor het normaal funcitoneren van spieren.
7. Vitamine E in de overgang
Vitamine E staat in voor het bloed, de bloedstolling, de doorbloeding, de ogen en de vruchtbaarheid. Het beschermt ook lichaamscellen tegen de inwerking door vrije radicalen, waardoor het beschermt tegen veroudering. Vitamine E speelt ook een belangrijke rol bij overgangsklachten. Uit onderzoek blijkt immers dat vitamine E kan helpen om opvliegers in de overgang onder controle te houden!
Vitaminesupplement in de overgang: nuttig of niet?
Je lichaam heeft de hele dag door nood aan vitamines. Niet enkel éénmalig. Het is daarom erg belangrijk om de hele dag door kleine porties vitamines te eten, zodat je lichaam deze verspreid over de dag kan inzetten. Een vitaminesupplement is daarom niet de beste oplossing om vitaminetekorten tegen te gaan. Het is uiteraard beter als je anders helemaal geen vitamines binnenkrijgt, maar in feite zijn natuurlijke vitamines het beste. Die je uit je voeding haalt dus.
Veel vitamines zijn immers wateroplosbaar. Dat wilt zeggen dat je lichaam overschotten ervan afscheidt, wanneer ze deze op dat moment niet kunnen gebruiken. Neem jij dus een vitaminesupplement in van 1000 mg vitamine C? Dan plas je een groot deel ervan even later weer uit, want je lichaam kan onmogelijk die grote hoeveelheid op dat moment allemaal ineens nodig hebben.
