Tips tegen zware benen tijdens je reis
Om zware benen tijdens de vliegreis te voorkomen, hou je best rekening met volgende tips:
- Maak voor je vertrekt een kleine wandeling;
- Draag losse kleding, zo wordt je bloeddoorstroming niet bemoeilijkt;
- Vermijd dat je met je benen over elkaar gaat zitten. Door die houding aan te nemen, knel je het bloed af en dat werkt zware benen in de hand;
- Beweeg tijdens je vliegreis met je voeten en kuiten. Maak bijvoorbeeld opwaartse bewegingen met je kuiten en vervolgens cirkelende bewegingen met je voeten. Ook een wandelingetje door het vliegtuig is een goed idee.
Tips tegen zware benen na je reis
- Begin na je vliegreis opnieuw met een wandeling zodat je kuitspieren opnieuw functioneren;
- Leg een kussentje onder je benen als je gaat slapen. Zo rusten je benen iets hoger dan de rest van je lichaam;
- Probeer de dagen na je vliegreis zoutinname te beperken. Zout houdt namelijk het vocht in je lichaam;
- Vraag eventueel aan de dokter vochtafdrijvende pillen. Die kan je dan innemen na je reis als je last hebt van zware benen;
- Ook het dragen van steunkousen biedt verlichting bij zware benen. Ze geven je benen namelijk extra steun waardoor ze minder zwaar voelen.
Pijn bij zware benen verlichten
Heb je na je lange reis toch last van zware benen? Dan hebben we voor jou enkele tips om de pijn te verlichten:
- Vermijd als je zware benen hebt alle vormen van warmte. Neem dus geen hete douche en ga zeker niet in een warm bad. Ook verblijf je het best in de schaduw of in een verkoelde ruimte;
- Neem liever een koude douche. Koude maakt je aders namelijk sterker, waardoor de zwelling afneemt;
- Veel last? Leg je benen dan ongeveer tien minuten omhoog. Op die manier gaat je bloed weer circuleren. Zoals we net al vertelden, kan je ook ’s nachts je benen omhoog leggen om de bloedstroom in je benen te stimuleren;
- Draag geen strakke kleding, maar kies voor losse kleren. Hierdoor heeft je bloedstroming vrij spel;
- Water bevat zuurstof en je bloedtransport heeft zuurstof nodig om vlot te werken. Drink dus voldoende water!
- Neem Aesculaforce forte. Dit krachtig, natuurlijk middel helpt bij zware benen en zorgt voor een goede bloedcirculatie in de benen. Je kan dit ook een half uurtje voor de vlucht innemen om problemen te voorkomen.
