Tes parents ne te le diront pas rapidement, mais secrètement, ils sont aussi heureux que toi lorsque les examens sont terminés. Pour eux aussi, c'est une période stressante. Ils croisent les doigts pour que tu réussisses et font tout leur possible pour rendre ta vie aussi agréable que possible. Pas très agréable, n'est-ce pas ? Veux-tu te sauver (ainsi que tes parents) de beaucoup de stress ? Alors, tu peux utiliser ces 5 conseils pour rester calme pendant les examens.
Rester calme pendant les examens
Prépare-toi
En général, il y a 2 à 3 grandes périodes d'études par année académique : décembre, mars/avril et juin. En tant qu'étudiant, tu sais donc depuis longtemps que ces mois sont consacrés aux études. Et tu peux donc te préparer parfaitement pour ces mois. Assure-toi que toutes tes notes sont en ordre avant de commencer à étudier, fais une liste de tous les sujets que tu dois étudier, note ce que tu dois savoir pour chaque matière et réfléchis déjà aux sujets ou chapitres que tu trouves difficiles. Tu ne comprends pas quelque chose ? C'est maintenant le moment de demander des explications à ton enseignant.
Élabore un emploi du temps d'études
Sur la base de toutes les informations que tu as rassemblées dans le conseil 1, tu peux facilement élaborer un emploi du temps d'études. Grâce à un tel planning, beaucoup de stress disparaît. Tu n'as plus à te demander constamment si tu 'pourras tout étudier', si tu 'ne vas pas oublier des morceaux à étudier', ... Non : tu as noir sur blanc ce que tu dois savoir et tu peux simplement parcourir cette liste et cocher les cases.
Grâce à un emploi du temps d'études, tu trouves la tranquillité d'esprit et tu peux mieux étudier. Rester calme pendant les examens ? Fait !
Conseil : prévois également des moments tampons dans ton emploi du temps. Ainsi, tu n'as pas à stresser si l'étude ne se déroule pas comme prévu : tu as en effet suffisamment de marge pour que ton emploi du temps ne soit pas trop serré.
Exprime tes inquiétudes
Tu t'inquiètes pour les prochains examens ? Parle-en à quelqu'un. Ça peut être un ami, un enseignant, un tuteur, tes parents, ... Peu importe avec qui tu partages tes soucis, l'important est que tu puisses en parler. En en parlant, tu vois tout beaucoup mieux sous un autre angle et tu peux souvent relativiser beaucoup de tes inquiétudes. Ce qui semblait insurmontable une demi-heure auparavant devient tout à coup beaucoup plus réalisable grâce aux bons conseils de ton confident.
Fais de l'exercice
Il n'y a pas de meilleur remède contre le tumulte dans ta tête que de faire un peu d'exercice pendant une demi-heure. Lors d'une séance de jogging, d'une promenade ou d'une séance de natation, tu peux complètement vider ton esprit. Idéal pour réduire le stress accumulé et revenir à tes livres d'études avec l'esprit clair.
Herbes apaisantes contre le stress
Passiflora forte d'A.Vogel est un remède naturel supplémentaire et très puissant qui agit de manière relaxante en cas de stress temporaire, d'agitation intérieure et de tension. Il contient une combinaison puissante de passiflore, de mélisse et de valériane. Des plantes connues pour leur effet apaisant. Cela aide rapidement tout en maintenant le corps et l'esprit frais et alertes. Passiflora forte est idéal pendant la période des examens : cela t'aide à rester calme pendant les examens, mais cela maintient ton esprit clair et ne te rend pas somnolent.
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