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Stress
Stress et période d'examen
Réduire son stress grâce à une bonne préparation
La période des examens est souvent une période stressante. Cela peut entraîner du stress dû à la nécessité de réaliser beaucoup en peu de temps, ce qui peut exercer une pression importante. Une bonne préparation est la moitié du travail et elle contribue à réduire le stress. Commencer tôt et établir un bon plan d'étude en font partie. Mais en plus de cela, il y a aussi quelques autres choses qui peuvent t'aider à traverser la période des examens en douceur.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un bon petit-déjeuner fournit au cerveau du carburant sous forme de glucose. Avec des glucides lents (pain complet, yaourt avec muesli ou Brinta), le corps reçoit de l'énergie pendant une période plus longue. Des vitamines adéquates (comme la vitamine C) et des minéraux (comme le fer dans la viande, le poisson, les céréales et les légumes) contribuent également à une meilleure concentration et vous font vous sentir plus énergique.
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Boire suffisamment d'eau, au moins 1,5 litre, est toujours bon et surtout pendant la période d'examen. L'eau aide à réguler l'apport en nutriments et en oxygène, élimine les déchets du corps, protège les organes et les tissus et maintient la température corporelle.
Certaines choses peuvent être distrayantes, rendant plus difficile de se concentrer. Par conséquent, assurez-vous de :
- Avoir un bureau bien rangé.
- Gardez l'ordinateur de côté. Le problème avec les ordinateurs, c'est qu'ils sont une source infinie de distraction. En un clic, vous pouvez discuter avec des amis, surfer sur le web sans fin, etc. Si vous utilisez votre ordinateur pour étudier (par exemple, pour faire des résumés), essayez d'arrêter cela : des études récentes montrent que vous retenez mieux lorsque vous écrivez des résumés manuellement au lieu d'utiliser un ordinateur.
- Se débarrasser de la télévision. Beaucoup de jeunes peuvent étudier bien avec la radio, mais une télévision est un peu trop.
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Un bon plan d'étude assure que tu planifies suffisamment de temps pour étudier et réviser. Si tu te donnes assez de temps pour tout maîtriser, tu ressentiras beaucoup moins de stress. L'important, bien sûr, est de suivre ton planning :).
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De plus, il est judicieux d'arriver à l'école bien à l'avance. Ainsi, tu peux revoir calmement tout avant l'examen et ne pas t'inquiéter d'être en retard.
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Es-tu devant l'examen ? Commence par lire calmement toutes les questions. Ensuite, laisse-les reposer un moment. Cela évite que tu ne paniques immédiatement et que tu commences à remplir ou à paniquer sans prendre le temps de réfléchir calmement.
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L'utilisation de Passiflora complex forte peut être bénéfique pendant la période d'examen. Ce remède naturel puissant aide à calmer l'agitation intérieure et le stress à court terme, la sensibilité accrue et le stress des examens.
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