Quels sont les symptômes d'une flore intestinale perturbée?
- Flatulences
- Sensation de ballonnement
- Constipation
- Métabolisme réduit
- Mauvais transit intestinal
- Carence en vitamines
10 conseils pour renforcer votre flore intestinale
1. Manger plus de fruits et légumes
Les fruits et légumes contiennent de nombreuses fibres solubles. Ces fibres sont une source de nourriture pour les bonnes bactéries qui se trouvent dans votre intestin. Les artichauts, les bananes, les oignons, les asperges, les poireaux, les topinambours et les salsifis sont riches en inuline, un type de pré-biotique.
Les pré-biotiques sont des ingrédients alimentaires non digestibles, qui stimulent sélectivement la croissance et/ou l'activité d'un ou de plusieurs types de bactéries dans le gros intestin, favorisant ainsi la santé de l'hôte. Par exemple: les fibres.
2. Éviter le sucre
Les mauvaises bactéries et les champignons sont friands de sucre. Ils se nourrissent et se développent sur le sucre. Par conséquent, mieux vaut ne consommer que des sucres naturels (de fruits et de légumes) et éviter les boissons sucrées ou les biscuits. Les produits à base de farine blanche tels que les pâtes et le pain blanc sont également facilement convertis en sucre et doivent donc être évités autant que possible.
3. La choucroute au menu !
Les produits fermentés, tels que la choucroute, contiennent de bonnes bactéries qui facilitent la digestion. Le yahourt, les pousses naturelles, le miso, le tamara, le shoyu, le tempé et le kombucha sont d'autres bons exemples de produits fermentés.
4. Limiter l'utilisation d'antibiotiques
Ne prenez des antibiotiques que lorsque cela est vraiment nécessaire. Les antibiotiques sont très efficaces en cas d'infection bactérienne. Ils tuent toutes les bactéries dans le corps. Mais ils ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Après un traitement antibiotique, votre flore intestinale est sérieusement affectée et votre résistance est affaiblie.
Au cours des dernières années, le monde médical a pris de plus en plus conscience des effets néfastes des antibiotiques et ceux-ci sont aujourd'hui moins souvent prescrits. Par conséquent, n'utilisez des antibiotiques que sur l'avis de votre médecin et suivez attentivement les conseils d'utilisation.
5. Éviter le stress
Le stress a un impact négatif sur votre flore intestinale. Vous êtes stressé? Chercher des moyens de régler ce problème. Essayer de bien dormir, de manger beaucoup de fruits et légumes et de faire de l'exercice. Prévoyez également du temps pour des activités qui rechargent vos batteries, surtout après une longue période de stress (majeur).
Découvrir le top 5 des causes de stress !
6. Ne pas exagérer avec les consignes d'hygiène
Se laver les mains après une visite aux toilettes? Évidemment ! Vous lavez-vous les mains uniquement une fois de temps en temps? C'est moins bien ! Les saletés contiennent des bactéries qui aident à réparer la flore intestinale endommagée. Donc ayez une hygiène raisonnable.
7. Herbes aromatiques et épices à volonté !
Mettez des herbes et épices régulières dans vos plats. Après tout, ils contiennet beaucoup de bonnes bactéries qui peuvent renforcer votre flore intestinale. De plus, ils apportent du goût à vos préparations et sont riches en antioxydants qui aident à protéger les cellules de votre corps.
8. Ne pas avaler de dentifrice et ne pas fumer
Vous avalez votre dentifrice après vous êtres brossé les dents? Arrêtez ! Le dentifrice contient souvent du flor qui pénètre dans votre estomac où il a un effet dévastateur sur votre système digestif. Le chlore (dans l'eau du robinet) et le cadmium (de la fumée de cigarette) ont également un effet néfaste sur vos intestins.
9. En cas de doute, consulter votre médecin
Souffrez-vous de problèmes digestifs depuis longtemps? Consultez votre médecin pour qu'il puisse déterminer quelles souches de bactéries sont trop ou trop peu présentes dans vos intestins. Sur base de ces résultats, votre médecin pourra établir un traitement ciblé.
10. Utiliser un complément alimentaire naturel 
Une solution phytothérapeutique peut aussi être recommandée en cas de troubles intestinaux. Aciforce de A.Vogel est un complément alimentaire qui contient environ 3 milliards de micro-organismes actifs par dose, ce qui soutient votre flore intestinale.
Vous pouvez également utiliser Molkosan comme soutien supplémentaire. Il s'agit d'un produit 100% naturel, préparé à partir de petit-lait purifié et concentré à partir de lait alpin suisse. Cette boisson peu calorique contient une grande quantité d'acide lactique à rotation droite (L+), ne contient pas de lactose et sans sucre.
Aciforce et Molkosan forment ensemble le duo idéal pour soutenir votre flore intestinale.
