7 manieren om de weerstand van je kind te verhogen

Kinderen worden vaker ziek dan volwassenen. De verklaring hiervoor is eigenlijk simpel. Je lichaam kan namelijk alleen bekende virussen bestrijden. Onbekende virussen winnen doorgaans de strijd van je immuunsysteem. Kinderen zijn, gezien hun jonge leeftijd, nog maar met weinig verkoudheidsvirussen in aanraking gekomen. En dat maakt hen dus vatbaarder aangezien hun lichaam minder virussen herkent.

Wanneer een baby geboren wordt, krijgt hij/zij antistoffen binnen via de moedermelk. Dit is een trucje van de natuur om ervoor te zorgen dat een baby zo gezond mogelijk blijft. Vandaar dat het zo belangrijk is om (indien mogelijk) borstvoeding te geven aan je baby.
Met het ouder worden, worden kinderen vaker blootgesteld aan ziektekiemen. Hoewel je het natuurlijk niet fijn vindt wanneer je kind ziek is, is het wel een manier van de natuur om het immuunsysteem te sterken.
Dit ‘leerproces’ neemt vele jaren in beslag. Zelfs wanneer kinderen al in de lagere school zitten, zijn ze nog steeds extra vatbaar voor virussen en verkoudheden. Een klas met kleine kinderen is bijvoorbeeld de perfecte broeihaard voor infecties.

Het immuunsysteem bestaat uit organen, weefsels, cellen en eiwitten. De belangrijkste rol van het immuunsysteem is om vreemde indringers in je lichaam op te sporen en te verwijderen. Bij kinderen werkt het immuunsysteem op dezelfde manier als bij volwassen. Het jonge, onvolwassen immuunsysteem heeft echter tijd nodig om te leren hoe een virus eruitziet.

Wanneer een kind voor de eerste keer te maken krijgt met een virus, heeft het immuunsysteem daardoor meer tijd nodig om te reageren. Wanneer datzelfde kind later opnieuw met datzelfde virus moet afrekenen, zal het immuunsysteem hier veel sneller en sterker op reageren. Het gebrek aan ervaring van het immuunsysteem is dus de hoofdreden waarom kinderen vaker en sneller ziek worden dan volwassenen.
In de eerste levensmaanden van een baby, kan de moeder via borstvoeding heel veel antistoffen doorgeven aan haar kind. Maar borstvoeding stopt ooit natuurlijk. Wat kan je daarna doen om de weerstand van je kind te verhogen? Met deze praktische en handige tips kan je het immuunsysteem van je kind helpen om beter te ontwikkelen.

1. Zorg voor rust

Het kan soms een hele klus zijn om je kind op tijd in bed te krijgen, maar een goede nachtrust is erg belangrijk! Een kind heeft gemiddeld nood aan zo’n 10 tot 14 uur slaap per dag. Bij voorkeur in een koele, donkere kamer.

2. Frisse lucht

Frisse lucht is gratis, overal verkrijgbaar én erg goed om het immuunsysteem van je kind te stimuleren. Zorg ervoor dat je kinderen voldoende buitenspelen: laat ze buiten rennen, fietsen, klimmen en ontdekken.

3. Maak samen plezier

Een kind opvoeden kan stresserend zijn en brengt veel zorgen met zich mee. Laat deze zaken je echter niet belemmeren om samen plezier te maken. Zorg ervoor dat je kind jouw zorgen en stress niet voelt en leer hem/haar om te ontspannen. Ook voor kinderen is me-time essentieel!

4. Zorg voor routine

Kinderen hebben nood aan een stabiele omgeving. Een vaste routine hoort daar ook bij. Het biedt emotionele zekerheid aan je kind. Het is daarom erg goed om op vaste momenten te eten, verhaaltjes voor te lezen en huiswerk te maken.

5. Weg met suiker

Studies hebben aangetoond dat suiker een negatief effect heeft op het immuunsysteem. Suiker bevat bovendien geen voedingsstoffen. Wanneer het in je lichaam komt, heeft je lichaam zelfs andere voedingsstoffen en mineralen nodig om de suiker te verwerken. Ook zorgt suiker ervoor dat je witte bloedcellen (die je lichaam verdedigen tegen indringers) hun werk minder goed kunnen doen.

6. Goede handhygiëne

Leer je kind om zijn/haar handen regelmatig te wassen. Niet alleen voor het eten en na een toiletbezoek! Door je handen regelmatig te wassen, krijgen virussen en bacteriën geen kans om zich te verspreiden.

7. Gezonde omgeving

Een gezonde omgeving is voordelig voor elk kind. Roken is niet alleen schadelijk voor jezelf, maar ook voor je kinderen. Door passief mee te roken, raken vitale lichaamscellen geïrriteerd. Bovendien zijn kinderen extra vatbaar voor de schadelijke gevolgen van passief meeroken aangezien zij sneller (en dus vaker) ademhalen.

Het is verbazingwekkend hoeveel voordelen het eten van groenten en fruit heeft voor je immuunsysteem. Broccoli, wortelen, aardbeien en sinaasappelen bevatten heel veel vitamine C en staan erom bekend het immuunsysteem te stimuleren. Daarnaast bevatten ze nog erg veel andere vitaminen en mineralen.

Walnoten zijn ook erg goed voor het immuunsysteem. Zij bevatten veel goede vetzuren die helpen om ziektes te bestrijden. Mager vlees bevat zink dat niet alleen je immuunsysteem beschermt, maar ook de witte bloedcellen sterker maakt.
Kinderen kunnen moeilijke eters zijn en groenten en fruit behoren meestal niet tot hun lievelingskostje. Het is daarom belangrijk dat je toch manieren vindt om hen voldoende groenten en fruit te doen eten. Verwerk ze in een lekkere smoothie Fruit Magic of in een heerlijk, gezonde pompoensoep. Of maak leuke figuurtjes met de groenten en fruit: je kindjes zullen er met plezier van smullen!

Bekijk hier de video rond weerstand, met o.a. Martine Prenen in de hoofdrol:

• Het Echinaforce-assortiment om je weerstand te versterken
• Al onze tips voor een verbeterd afweersysteem
• 20 voedingstips voor een ijzersterke weerstand
• 5x raak tegen winterkwaaltjes
• Een verkoudheid bestrijden vanuit je bed