Verminderde weerstand

Het afrekenen met belagers begint al bij de huid. De verschillende huidlagen, met een vet- en zuurlaagje, houden heel wat vreemde, schadelijke micro-organismen buiten. De openingen en kwetsbare delen van het lichaam zijn extra beveiligd. Een mooi voorbeeld is het oog. Traanvocht zorgt niet alleen voor het schoonspoelen van het hoornvlies, maar bevat tevens stofjes (enzymen) die de belagers onschadelijk maken.

Mocht zo'n vreemde indringer er toch in slagen om in de circulatie te komen, dan staat er een heel leger aan verdedigers klaar om ter hulp te komen. Er zit namelijk een bepaalde soort bij die werkt als veelvraat en deze cel is bepaald niet kieskeurig. Hij valt letterlijk alles aan wat verdacht is en slokt het op. Deze cellen kunnen wel honderden indringers 'opeten' voordat ze zelf het loodje leggen.

Soms is onze weerstand verzwakt en dan voelen we ons minder goed.

Een verminderde weerstand kan verschillende oorzaken hebben:

• Slechte eetgewoonten
• Te weinig beweging (in de buitenlucht)
• Wonen in een verontreinigde omgeving
• Roken
• Te veel alcohol drinken
• Aanhoudende stress 

We kunnen ons lichaam op twee manieren helpen om een goede weerstand op te bouwen: enerzijds zorgen dat we vreemde indringers zoveel mogelijk weren (door bijvoorbeeld optimale hygiëne, ook bij het bewaren en bereiden van voedsel) en anderzijds door te zorgen voor een optimale weerstand (door bijvoorbeeld goede voeding, voldoende rust en slaap, geregelde lichaamsbeweging).

Hou deze tips in acht voor de opbouw van een goede weerstand:

• Neem regelmatig lichaamsbeweging in de frisse lucht. De beste vormen van lichaamsbeweging zijn die waarbij je veel zuurstof binnenkrijgt, bijvoorbeeld fietsen of zwemmen.
• Zorg voor voldoende slaap en ontspanning.
• Vervang negatieve emoties door positieve gevoelens. Aanhoudende stress is immers een aanslag op onze weerstand.

Ook je voeding is van groot belang voor een goede weerstand:

• Vermijd geraffineerde, bewerkte voeding.
• Vermijd ook eiwitrijke en vette dierlijke voeding (met veel verzadigde vetten).
• Vermijd producten die de kalkspiegel kunnen verlagen, zoals producten die van wit meel en witte suiker gemaakt zijn.
• Kies daarentegen voor een volwaardige (onbespoten) voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen. Vooral vitamine C is belangrijk (fruit, groenten en aardappelen).
• Eet salades met (een weinig geraspte) mierikswortel, tuinkers, waterkers en Oost-Indische kers.
• Drink dagelijks kruidenthee met berkenblad, lavas, heermoes, rozenbottels, guldenroede, jeneverbes en peterselie.

Bekijk hier de video rond weerstand, met o.a. Martine Prenen in de hoofdrol:

De rode zonnehoed of Echinacea purpurea is een natuurlijk middel om je weerstand te ondersteunen. A.Vogel verwerkt deze plant in zijn Echinaforce gamma.

• Het Echinaforce-assortiment om je weerstand te versterken
• Al onze tips voor een verbeterd afweersysteem
• 20 voedingstips voor een ijzersterke weerstand
• 5x raak tegen winterkwaaltjes
• Een verkoudheid bestrijden vanuit je bed
• Weinig slaap? 4x meer risico om verkouden te worden