Wankele weerstand? Doe de test!

• Ik heb kleine kinderen
• Ik sport (bijna) nooit
• Ik ben ouder dan 50
• Ik heb tijdens mijn werk veel contact met mensen (bv. in een winkel, restaurant)
• Ik werk in de zorg/ben mantelzorger
• Ik rook regelmatig
• Ik slaap onvoldoende en/of slecht
• Ik werk op een crèche / kleuterschool / basisschool
• Ik voel me erg druk en gestrest
• Ik eet onvoldoende groenten en fruit

Is het antwoord meestal ja? Dan wordt je weerstand flink op de proef gesteld. Vooral in maanden met een R is het goed om je weerstand te verhogen! Lees de volgende tips en ondersteun je weerstand extra met Echinaforce.

De dikke winterjas wordt al stevig gedragen, de sjaal en de handschoenen liggen ook klaar. Kortom: kom maar op met de regen en kou! Maar ben jij zelf wel klaar voor de winter? Met deze vijf tips wel!

Stap 1: Superfoods

We weten allemaal wel wat een gezond eetpatroon is: gevarieerd eten met voldoende groenten en fruit, veel vezels en goede vetten. Boontjes, bloemkool, appels en peren zijn gezond, maar er zijn voedingsproducten die net dat beetje meer doen. Superfoods noemen we die. Die bezitten niet twee of drie, maar tientallen gezonde eigenschappen. Spinazie, bessen, frambozen, prei, rauwe cacao, zoete aardappelen en pompoen bijvoorbeeld. Tip? Wees creatief en probeer zo gevarieerd en kleurrijk mogelijk te eten. Zo krijg je alle verschillende voedingsstoffen binnen die van belang zijn voor de weerstand.

Stap 2: Beweeg in de buitenlucht

Regelmatig bewegen maakt je lichaam sterk en weerbaar. En als je dan ook nog kiest voor beweging in de frisse buitenlucht en voor activiteiten waarbij het lichaam veel zuurstof binnenkrijgt, bijvoorbeeld fietsen of wandelen, dan zit je helemaal goed. Dit zorgt namelijk  voor een betere doorbloeding en daarmee voor een goede aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van toxines. Laarzen aan en het bos in voor een stevige winterwandeling!

Stap 3: Slaap minimaal acht uur

Slapen is één van onze eerste levensbehoeftes. Tijdens de nachtrust herstelt ons lichaam namelijk van alle activiteit overdag. Plus: ons lichaam heeft dan ‘niks anders te doen’ en wordt zo in staat gesteld om af te rekenen met allerhande invloeden van buitenaf. Gemiddeld genomen hebben we écht wel een uur of acht slaap nodig per nacht. Misschien voel je je niet altijd moe, maar ons lichaam is dat onbewust wel. Dus kruip op die gure winteravond lekker vroeg onder de wol en werk lekker aan je weerstand. Zzzz….

Stap 4: Zet ramen en deuren open

Hoe onaantrekkelijk ook: juist in de koude maanden is het verstandig het huis goed te ventileren. Niet even een uurtje een raam open, maar de hele dag een raam op een kier. Hierdoor kunnen bacteriën zich minder goed nestelen. Vroeger ging de ventilatie van huizen vanzelf via naden en kieren. Tegenwoordig zijn de huizen zo ‘winddicht’ gebouwd dat er nauwelijks schone lucht aangevoerd wordt. Met allerlei allergieën, luchtwegproblemen en geïrriteerde slijmvliezen als gevolg. Ventilatiesystemen zouden uitkomst moeten bieden, maar vaak blijken deze systemen niet goed gemonteerd, slecht onderhouden of vervuild. Zet dus gewoon een raam open.

Stap 5: Extra kracht uit de natuur

Natuurlijk zijn er altijd periodes in het leven waarin het moeilijker is om aan bovenstaande adviezen te voldoen. Dan kan je weerstand extra ondersteuning gebruiken. Echinaforce forte kan daarbij helpen. Met één tablet per dag versterk je jouw weerstand tegen invloeden van buitenaf. Hebben de ziektekiemen je toch te pakken gekregen? Echinaforce Hot Drink helpt je er sneller bovenop.

• Het Echinaforce-assortiment om je weerstand te versterken
• Al onze tips voor een verbeterd afweersysteem
• 20 voedingstips voor een ijzersterke weerstand
• 5x raak tegen winterkwaaltjes
• Een verkoudheid bestrijden vanuit je bed
• Weinig slaap? 4x meer risico om verkouden te worden