Sommige mensen hebben bijna nooit diarree. Anderen hebben er dan weer zeer frequent (wekelijks!) mee te maken. Fijn voor de eerste groep, heel vervelend voor de tweede groep. Diarree is immers een ‘klein’ ongemak, maar wel een erg vervelend. Diarree gaat immers vaak gepaard met buikkrampen, een ongemakkelijk gevoel en een slap gevoel.
Hoe krijg je diarree?
Verschillende factoren spelen een rol als je diarree hebt. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van diarree:
- infectie: Een infectie met een virus, bacterie of parasiet is één van de meest voorkomende oorzaken van diarree. In dat geval krijg je last van acute diarree door een ontsteking van de darmwand. Je darmwand kan door deze ontsteking minder vocht onttrekken aan de ontlasting, waardoor deze erg dun wordt;
- voedselvergiftiging: Een voedselvergiftiging is ook een echte boosdoener. Door foutieve bewaring (bijvoorbeeld niet gekoeld) of onvoldoende verhitting kunnen bepaalde organismen (bv. bacteriën) het voedsel besmetten en zo diarree veroorzaken. Bepaalde voedselsoorten zijn hier gevoeliger voor dan andere. Vlees (préparé) is een goed voorbeeld van een voedingsmiddel dat erg gevoelig is voor besmetting. Dit moet dan ook altijd goed gekoeld bewaard worden om voedselvergiftiging te voorkomen.Veel mensen met voedselvergiftiging zijn ook misselijk en moeten braken. Je lichaam doet er in dat geval eigenlijk alles aan om het besmette voedsel zo snel mogelijk uit je lichaam te verwijderen, alvorens het nog meer schade kan aanrichten;
- Prikkelbare Darm Syndroom: Eén van de meest typerende klachten voor PDS is diarree. Je darmen maken immers ongecontroleerde samentrekkingen waardoor voedsel te snel door je darmen geduwd wordt;
- voedselintoleranties: mensen met lactose- of glutenintolerantie hebben vaak te kampen met diarree. Door het gebrek aan de juiste verteringsenzymen, blijven er onverteerde etensresten achter in de darmen. Hierdoor ontstaat dan soms diarree;
- medische aandoening en medicatie: bepaalde aandoeningen, zoals ziekte van Crohn, resulteren in diarree. Ook sommige medicatie kan diarree veroorzaken. Antibiotica en antidepressiva zijn twee gekende voorbeelden.
Symptomen diarree
De meeste mensen weten het wel als ze diarree hebben. Voor de twijfelaars toch even de symptomen van diarree op een rijtje:
- verhoogde darmperistaltiek waardoor je vaker naar het toilet moet gaan. Officieel spreken we van diarree als je meer dan 4x op 1 dag (of meer dan 3x + 1x ’s nachts) naar het toilet moet;
- een verhoogde transit resulteert vaak in een opgeblazen gevoel doordat gas vast komt te zitten in je darmen door de versnelde darmperistaltiek;
- pijn: buikkrampen zijn een gekend symptoom van diarree. De krampen worden veroorzaakt door het ongecontroleerd samentrekken van je darmen;
- je stoelgang is erg dun en waterig;
- je ervaart een verhoogde urgentie om te ontlasten. Je kan een toiletbezoek haast niet tegenhouden;
- diarree veroorzaakt dehydratatie. Dit kan je voorkomen door voldoende te drinken op dagen dat je last hebt van diarree;
- ook koorts gaat vaak samen met diarree veroorzaakt door een infectie of voedselvergiftiging. Misselijkheid, overgeven, zweten en pijnlijke spieren kunnen hiermee gepaard gaan.
Mijn 5 beste natuurlijke tips bij diarree
Goed, nu je weet hoe diarree veroorzaakt wordt én hoe je het kan herkennen, is het tijd om over te gaan naar mijn tips. Want daarvoor lees je dit artikel uiteraard :-). De 5 natuurlijke tips bij diarree die je hieronder vindt, zijn stuk voor erg efficiënt.
1. Water… Véél water!
Water drinken is essentieel als je diarree hebt. Je loopt immers het risico op gedehydrateerd te raken. Door voldoende water te drinken, verhelp je de diarree zelf dus niet, maar je vermindert wel andere klachten. Het is een goed idee om elektrolyten toe te voegen aan je water. Zij zorgen ervoor dat je lichaam sneller terug in balans raakt. Je kan elektrolyten kopen bij de apotheker.
2. Gember
Je kan gember zo toevoegen aan je maaltijden of verwerken in een thee. Gember heeft een relaxerende werking op je darmen, waardoor de ongecontroleerde samentrekkingen afnemen. Ook de misselijkheid wordt aangepakt door het gebruik van gember.
3. Bananen
Bananen zijn een goed idee als je diarree hebt. Ze verteren licht waardoor je het makkelijk kan eten als je diarree hebt. Veel andere, zware, voedingsmiddelen worden immers niet binnengehouden. Beschuiten en rijst hebben hetzelfde effect. De vezels in deze voedingsmiddelen nemen het overtollige water in je darmen op, waardoor je stoelgang terug vaster wordt en de diarree afneemt.
4. Cola
Normaal zou ik je nooit aanraden om cola te drinken, maar nood breekt wet :-). Heb je al eens een glas cola in je toiletpot gegoten? Moet je echt eens doen! Na een half uurtje is je toiletpot brandschoon. Spaart je heel wat poetswerk uit :-). En met je darmen is het eigenlijk net zo: cola kan bepaalde bacteriën en virussen doden. Als je dus diarree hebt, en een bacterie of virus is de oorzaak, dan is een glaasje cola geen slecht idee.
Zo wordt cola toch terug een beetje een geneesmiddel zoals het ooit oorspronkelijk bedoeld was :-).
5. Tormentil
Tormentil is een plant uit de rozenfamilie. Deze plant heeft een positieve werking bij diarree. Het maakt de ontlasting immers dikker en draagt zo bij aan een betere spijsvertering. Daarnaast heeft Tormentil een kalmerende werking op de darmperistaltiek en brengt ze de darmen tot rust.
