Last van winterblues?

Door te bewegen en te sporten blijf je niet alleen in vorm, je zal ook stress verlichten en meer energie krijgen.

Je bent wat je eet, zegt men wel eens. Inderdaad, voedingsstoffen hebben invloed op ons humeur en energiepeil. Zorg dat je tijdens de winter voldoende groenten, fruit en volkorenproducten (zoals bruin brood of bruine rijst) binnen krijgt, en je zal je al een stuk beter voelen! Ook wat extra vitaminen tegen vermoeidheid kunnen geen kwaad. Sintjanskruid is een plant met stoffen die gunstig inwerken op het gemoed.

Pak zoveel mogelijk zonlicht (en vitamine D) als je kan, want dat komt je humeur alleen maar ten goede. Zit je toch binnen, dan is het plekje dicht bij het vensterraam de beste plaats.

Lijkt de winter eindeloos? Af en toe mag  je jezelf eens een extraatje gunnen, zo heb je iets om naar uit te kijken. Een weekendje weg, een dagje relaxen in de sauna, een feestje, een avondje uit met de vriend(inn)en, een sportevenement, er is genoeg leuks te bedenken dat je meer energie kan geven.

Werk, school, studies, familie, vrienden, afspraken, huishouden, vergaderingen… zelfs een bezige bij heeft soms nood aan rust. Durf eens ‘neen’ te zeggen en probeer een paar minuutjes per dag niets te doen. Lees een boek of een magazine, slaap uit tijdens het weekend, ga vroeg naar bed, probeer te mediteren of doe eens een yogales. Relaxatie verlicht stress en geeft je positieve energie.

De kracht van vrienden, familie, collega’s of buren moet je niet onderschatten. Nood aan een opkikkertje? Durf je naasten opzoeken en om hulp vragen. Een simpel telefoontje, een koffieklets, een lieve e-mail of een briefje kunnen wonderen doen.

Sommige mensen hebben meer nood aan slaap tijdens de wintermaanden. Dus zet in op time management of zelfdiscipline en probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Zo krijg je meer energie. 

Een natuurlijk slaapmiddel zoals Dormeasan forte met hop, valeriaan en citroenmelisse doet je snel in dromenland belanden en zorgt ervoor dat je ’s morgens uitgerust en alert wakker wordt. Ook een middagdutje van 20 minuutjes is een ware oppepper.

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen

• Stress: symptomen, oorzaken en tips
• 10 anti-stresstips