Moe van het lui zijn? Versla je luiheid in drie stappen!

Ik heb het ook wel eens. En eerlijk? Ik kan er echt van genieten. Een heerlijke 'lazy Sunday'. Marathon-zetelhangen. Na alle drukte heb ik er soms ook echt gewoon nood aan. Even een dagje helemaal niets doen. Maar soms betrap ik mezelf erop dat het na 1 dag niet stopt. Dan kom ik thuis van het werk en nestel ik me na het eten meteen in de zetel. Om er de hele avond niet meer uit te komen. De strijk, de was en de plas? Die is voor een andere keer. Voor ik het weet, ligt er een hele berg strijk in de wasmand en puilt de vaatwasmachine uit. En dan besef ik, met het schaamrood op m'n wangen, dat ik de hele week nog niets anders gedaan heb dan liggen luieren.

Als je moe bent, ben je lichamelijk op. Je lichaam heeft dan echt behoefte aan slaap en rust. Bij luiheid daarentegen heb je gewoon geen zin om iets te doen. De motivatie is weg en alleen al het idee om iets te doen, is er teveel aan!

Soms kan je ook lui worden als je ergens tegenop ziet. Denk aan een vervelend klusje, een lastige opdracht of moeilijke confrontatie. Luiheid kan ook ontstaan na een gevoel van overprikkeling of overweldiging: hetgeen je moet doen stijgt je boven het hoofd en je kunt jezelf er niet toe bewegen om eraan te starten.

En dan heb je nog de luiheid om het lui zijn; als je gewoon echt geen zin hebt. En soms, soms is dat niet erg. Even niets doen, bijkomen en ontspannen. Maar wanneer je elke avond op de zetel hangt te zappen? Dan is het tijd voor actie!

Luiheid is vaak zonde van je tijd en het maakt je suf. Je doet niets, terwijl je eigenlijk tientallen dingen zou kunnen doen. Dingen die je leuk vindt en waar je net energie van krijgt. Wie lange tijd lui is, raakt zijn motivatie kwijt om überhaupt iets te doen. Uiteindelijk kies je steeds vaker voor makkelijk entertainment, makkelijk eten en minder beweging. De gevolgen op de lange termijn zijn talrijk:

• Versuffing
• Verwaarlozing van je uiterlijk en lichaam
• Gebrek aan energie en motivatie
• Verminderd denkvermogen
• Grotere kans op piekeren
• Overgewicht
• Verlies van zelfvertrouwen

Ontdek hieronder welke stappen je kan ondernemen om vaarwel te zeggen tegen je luie ik!

Stap 1: breng je leven terug op orde

In het begin is het belangrijk om weer grip te krijgen op de dag. Zorg daarom eerst voor structuur:

• Zet de wekker elke dag rond dezelfde tijd en mijd de snoozeknop.
• Maak voor de komende dagen een planning met een aantal to do’s per dag. Niet te veel; het moet wel haalbaar blijven. Maar ook niet te weinig; laat het een uitdaging zijn!
• Begin met het vervelendste klusje, eindig met het leukste.
• Zorg voor een opgeruimd(e) huis, hoofd of werkplek. Rommel en vuil zorgen voor chaos in je hoofd. Laat de afwas niet staan, de vuilnisbak niet overlopen en de administratie niet overwoekeren. 
• Zet social media even uit. Ongemerkt scrollen we minutenlang door onze Facebook-tijdlijn heen, bekijken we onze mail of verversen we onze Twitter weer. Onzin! Niemand hoeft om de zoveel minuten te kijken of er nieuwe berichten zijn. Het maakt je alleen maar moe en ondertussen doe je niks nuttig.

Stap 2: kom in beweging

Neuropsycholoog Erik Scherder roept in zijn boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ op om vooral actief te blijven. Lichamelijk en in je hoofd. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wie meer beweegt, de risico’s verkleint op het ontwikkelen van dementie. Ook krijg je van beweging meer energie. Bewegen is dus niet alleen goed voor een slanke lijn, maar ook voor een fit brein! Pas deze tips maar eens toe:

• Kom je ’s ochtends moeilijk op gang? Beweeg dan minimaal een kwartiertje. Fiets naar je werk, loop een blokje om of doe een paar oefeningen. De rest van de dag voel je je fris en energiek!
• Maak er een gewoonte van om elke dag een uur te bewegen. Wandel tussen de middag of na het avondeten, leef je uit in de sportschool of stof de racefiets af.
• Kom ook in beweging als het om goede voeding gaat. Slechte voeding, zoals junkfood vult misschien, maar voedt niet. Hierdoor mist het lichaam essentiële voedingsstoffen en geeft het je niet de energie die je juist zo nodig hebt. Zet in ieder geval elke avond een maaltijd met verse ingrediënten op tafel. Vermijd suikers en eet veel groenten, fruit, noten en vette vis.

Stap 3 Vergroot je zelfvertrouwen en zoek voldoening

Wie lang lui is, ziet zijn zelfvertrouwen achteruitgaan. Je hebt dan niet meer het gevoel iets te kunnen of iets waard te zijn. Bewijs aan jezelf dat je het wel kan! Kom uit die comfort-zone en daag jezelf uit.

• Stel doelen voor jezelf.
• Complimenteer jezelf als je een doel gehaald hebt of wanneer je een vervelende taak hebt afgerond.
• Doe elke week iets waar je tegenop ziet. Zo vergroot je je comfortzone geleidelijk aan en merk je dat dingen uiteindelijk veel minder zwaar worden. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat.
• Reflecteer: van welke dingen krijg ik energie en waar haal ik voldoening uit? Zorg dat deze dingen voldoende in jouw planning vertegenwoordigd zijn. Zo voed je jouw ziel en geef je je humeur een oppepper.

A.Vogel Dormeasan forte is een extra krachtige, 100% natuurlijke slaapformule die het lichaam tot rust brengt en een natuurlijke, gezonde nachtrust bevordert. De combinatie van 5 rustgevende planten draagt optimaal bij aan een uitgerust en fris gevoel overdag. Dormeasan forte is geschikt bij slaapproblemen, zowel bij slecht inslapen als slecht doorslapen.

Dormeasan forte werkt niet verslavend. Je kan er op ieder moment mee stoppen.

Dit dossier werd mede mogelijk gemaakt door...

...Sundriya Grubb. Sundriya is voedingsdeskundige en natuurgeneeskundige en al lange tijd werkzaam bij A.Vogel als trainer en gezondheidsspecialist.

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen

• Stress: symptomen, oorzaken en tips
• 10 anti-stresstips