Hoge bloeddruk bij stress

Je hart pompt bloed in de bloedvaten door zich bij elke hartslag samen te trekken en dan weer te ontspannen. Het hart knijpt zich met andere woorden samen om bloed in de slagaders te pompen. De druk die op dat moment op de slagaders komt te staan heet bloeddruk. Als de druk die op je slagaders komt te staan, te hoog is, is er de mogelijkheid dat je slagaders niet goed functioneren. We spreken dan van een hoge bloeddruk.

Het gevaarlijke aan een hoge bloeddruk is dat je er doorgaans helemaal niets van merkt. Daardoor kan een verhoogde bloeddruk ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid: je organen kunnen ongemerkt aangetast worden. Vooral je hart lijdt erg onder een te hoge bloeddruk. Dit komt dan onder grote druk te staan, waardoor je kans op bijvoorbeeld een hartaanval aanzienlijk toeneemt.

Daarnaast kunnen de hersenen, je nieren en je zicht aangetast worden door een hoge bloeddruk.

Stress is één van de hoofdoorzaken van hypertensie (oftewel hoge bloeddruk).

Onder invloed van de stresshormonen adrenaline, cortisol en noradrenaline gaat je bloeddruk stijgen, je ademhaling en hartslag versnellen en je spieren aanspannen. Voor eventjes kan dat geen kwaad, maar als je langdurig blootgesteld bent aan stress (bijvoorbeeld door een drukke job met veel deadlines) heeft dat wel negatieve gevolgen.

Een hoge bloeddruk brengt immers gevolgen voor je gezondheid met zich mee (zie hierboven bij symptomen).

Bij een hoge bloeddruk door stress is het voornamelijk belangrijk om terug te leren ontspannen. Dit is soms erg moeilijk als je al lange tijd onder grote stress staat, maar het is wel noodzakelijk voor je gezondheid.

Maak hiervoor tijd vrij in je agenda en behandel deze ontspanningstijd net zoals je een belangrijke afspraak zou behandelen: annuleer de afspraak niet, kom op tijd en blijf netjes tot het einde :). Na verloop van tijd zal je zo merken dat het steeds vlotter gaat om je te ontspannen.

Je kan gaan wandelen, sporten, een boek lezen, afspreken met vrienden, een ontspannende tv-serie of film kijken, ... Maakt niet uit wat je doet, als jij er maar helemaal 'zen' van wordt :). Je kan er ook eens over nadenken om een reis te boeken: door jezelf weg te halen uit de stresserende omgeving, kom je helemaal tot rust.

Daarnaast kan je rekening houden met onderstaande tips om je bloeddruk onder controle te houden:

• Stoppen met roken als je rookt;
• Verlies gewicht als je kampt met overgewicht;
• Eet gezonder: voldoende groenten en fruit, weinig verzadigde vetten;
• Eet minder zout en minder vet.

Ook de natuur kan je helpen in evenwicht te blijven in spannende situaties of periodes van spanning. Tal van verse planten en kruiden hebben een rustgevende invloed en helpen je om te ontspannen. De passiebloem (Passiflora incarnata), valeriaan (Valeriana officinalis), citroenmelisse (Melissa officinalis) en kamille (Chamomilla officinalis) zijn de meest bekende kruiden met een ontspannende werking.

Ze helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te ontspannen en te ontstressen zonder nare bijwerkingen. Je wordt er dus niet moe of suf van. Je kan ook niet afhankelijk (verslaafd) worden van deze kruiden.

A.Vogel Passiflora forte Rustgevend is een extra krachtig, natuurlijk middel dat helpt bij kortstondige stress, innerlijke onrust en spanning. Passiflora forte geeft je ook een duwtje in de rug bij spannende situaties en wanneer je niet goed bestand bent tegen geestelijke druk en inspanning. Het werkt snel, terwijl lichaam en geest fris en alert blijven. Dit dankzij de kalmerende kruiden citroenmelisse (krampopheffend op de buik), passiebloem (ontspannend) en valeriaan (tegen trillen en nervositeit).

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen