Afhankelijk van je slaapbehoefte heb je meer of minder slaap nodig. Geen idee hoeveel slaap jij nodig hebt? Ontdek hoeveel slaap je nodig hebt. Gemiddeld genomen heb je zo’n 8 uur slaap nodig per nacht. Maar sommigen hebben véél meer nodig…
Wat is hypersomnie?
Hypersomnie is een slaapstoornis waarbij er sprake is van een verhoogde behoefte aan slaap, vaak gepaard met een slaperig gevoel overdag. Mensen met hypersomnie hebben zo’n 10 à 12 uur slaap nodig per nacht om zich uitgerust te voelen overdag.
Hypersomnie is erg zeldzaam: zo’n 2% van de bevolking heeft er mee te maken. Een gekende vorm van hypersomnie is narcolepsie.
Veel slaap nodig?
Veel mensen voelen zich ’s ochtends niet uitgerust wanneer de wekker gaat. Daarom denken ze dat ze meer slaap nodig hebben. Toch hebben de meeste mensen niet veel slaap nodig. Of toch niet meer dan gemiddeld. Wanneer je dan toch meer gaat slapen, kan je daardoor last krijgen van bepaalde gezondheidsklachten. Hieronder lijsten we de meest voorkomende klachten op die gepaard gaan met teveel slaap.
Gezondheidsklachten door teveel slaap
1. Je gewicht neemt toe zonder reden
Als je teveel slaapt, loop je 25% meer kans op gewichtstoename. Zonder dat daar een reden voor is, zoals ongezond eten of niet sporten. Waarom je dikker wordt van teveel slaap, is nog niet duidelijk, maar een trager werkend metabolisme kan wel eens de oorzaak zijn.
Het omgekeerde geldt trouwens ook, zoals je kan lezen in ons artikel over gewichtstoename door slaaptekort. Het goede nieuws? Wie elke nacht voldoende slaapt (niet te weinig en niet teveel), kan zo zijn gewicht ook net onder controle houden.
2. Altijd moe door slaap teveel
In het weekend slapen veel mensen graag uit. Kwestie van ‘slaap in te halen’ die ze door de week tekort gehad hebben. Toch voel je je meestal niet minder moe achteraf. Integendeel. Je wordt er moe en futloos van. Bijslapen bestaat dan ook niet: verloren slaap kan je achteraf niet meer inhalen.
Probeer elke nacht ongeveer evenveel te slapen.
3. Hoofdpijn door teveel slapen
Al eens opgestaan met hoofdpijn? Het is je misschien opgevallen dat dat doorgaans voorvalt in het weekend of wanneer je vakantie hebt. Met andere woorden: wanneer je meer slaapt. Teveel slaap kan hoofdpijn uitlokken. Een exacte reden daarvoor is niet duidelijk, maar het zou een afkickverschijnsel van cafeïne kunnen zijn. Door de week sta je immers steeds op hetzelfde uur op en drink je een kop koffie. Als je in het weekend twee uur langer slaapt, heeft je lichaam dringend nood aan cafeïne, met hoofdpijn tot gevolg.
4. Depressieve gevoelens door teveel slapen
Door te lang in je bed te liggen, kan je last krijgen van depressieve gevoelens. Onderzoekers ontdekten via een studie bij volwassen tweelingen dat lang slapen het risico op depressieve gevoelens verhoogt.
5. Verminderde vruchtbaarheid door slaap teveel
In 2013 onderzocht een Koreaans onderzoeksteam 650 vrouwen die ivf ondergingen. Uit hun studie bleek dat vrouwen die 7 à 8 uur slapen per nacht, meer kans hebben om zwanger te raken dan vrouwen die 9 à 11 uur sliepen per nacht. De verminderde vruchtbaarheid van langslapers is waarschijnlijk te wijten aan de invloed van je slaapgewoontes op de productie van je hormonen en menstruatiecyclus.
6. Slechtere hersenwerking
Mensen die gedurende 6 jaar gemiddeld meer dan 9 uur per nacht slapen, vertonen een verminderde hersenfunctie. Dit effect treedt vooral op bij oudere mensen. Je hersencellen krijgen tijdens een te lange nachtrust immers meer de kans om af te takelen.
7. Sneller sterven door teveel slaap
Deze gaat op voor langslapers én kortslapers. Wie afwijkt van het normale slaappatroon, heeft een grotere kans op vroegtijdige sterfte. Dat blijkt uit studies rond dit thema. Wie meer dan 8 uur slaapt per nacht, heeft 1,3 keer meer kans op vroegtijdige sterfte.
