In de overgang krijgen veel vrouwen te maken met gewichtstoename en een buikje. Uiteraard wil je daar liefst zo snel mogelijk weer vanaf of wil je het toch zoveel mogelijk onder controle houden. Op je eten letten is dan ook een eerste slimme zet, maar ook meer bewegen is belangrijk in je strijd tegen de kilo’s.
Als je terug wilt beginnen met sporten eens je in de overgang bent, is het belangrijk dat je het in het begin rustig aan doet. Dikwijls wordt vergeten dat vrouwen kortere spieren hebben dan mannen en dus ook anders moeten bewegen. Vrouwen doen beter niet aan duursporten maar wel aan krachttraining. Dit is de ideale manier om buikvet te verbranden!
Oefenen met gewichtjes is zeer aangeraden, net als touwtjespringen, een half uurtje lopen, wandelen en Pilates. Deze sporten verminderen de botafbraak en bevorderen de spier- en botopbouw. Yoga en zwemmen zijn rustgevende sporten die weinig belastend zijn voor je botten. Het beste wordt gewerkt met intervaltraining: 1 minuutje hardlopen afgewisseld met 3 minuten joggen bijvoorbeeld. Dit brengt je autonoom zenuwstelsel terug in evenwicht.
Gezonde groeten,
Leen
