De menopauze: hoe zit dat precies?
Iedere vrouw gaat door de menopauze rond de leeftijd van 45 à 55 jaar: het is het moment waarop de menstruatie ophoudt. Sommige vrouwen gaan zonder problemen door de menopauze, maar 30% van de vrouwen krijgt toch last van lichamelijke of geestelijke kwaaltjes. De typische fysieke symptomen zijn onder meer een droge schede, opvliegers, gewichtstoename, transpireren, vermoeidheid, lusteloosheid, hoofdpijn, vaginale problemen, gezwollen borsten, onregelmatige hartslag, uitblijven van de menstruatie of onrustige benen. Maar ook stemmingswisselingen of somberheid steken soms de kop op.
De menopauze en voeding
- sommige theesoorten controleren hevige transpiratie. Saliethee is bijvoorbeeld een uitstekende keuze;
- drink veel mineraalarm water, zo’n 1,5 liter per dag;
- drink Bambu koffievervanger of kruidenthee als alternatief voor koffie;
- eet elke dag (biologische) groenten en fruit;
- kies voor volkorenproducten (geen wit meel of witte suiker);
- neem regelmatig voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen op, zoals sojaproducten, ananas, appel, bloemkool, wortelen, broccoli, aardappelen, spruitjes, anijs, kruizemunt en zoethout. Deze producten hebben een oestrogeen effect op het lichaam;
- neem wat extra vitaminen. Zeker vitamine E werkt verlichtend bij opvliegers of vaginale droogte.
De menopauze en beweging
Probeer minstens vijf keer per week een half uurtje te bewegen. Wandelen, fietsen, nordic walking of zwemmen zijn perfecte manieren om dit doel te realiseren. Zo ga je gewichtstoename tegen en zal je je stemming verlichten. Veel vrouwen hebben ook baat bij ontspanningsoefeningen zoals yoga en meditatie.
Tip: draag kledij waarin je vlot kan bewegen, zoals wijde broeken en T-shirts uit katoen.
Natuurlijke behandeling menopauze
Sommige planten en kruiden hebben een positief effect op kwaaltjes die opduiken tijdens de menopauze. Famosan Salvia tabletten verminderen transpiratie, ook tijdens opvliegers. Zo kan je jouw lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen.
