De oorzaken van vermoeidheid door de overgang zijn divers. Zowat alle vrouwen die door de overgang gaan, krijgen op een bepaald moment te maken met ernstige vermoeidheid. Het maakt echt onderdeel uit van het hele overgangsproces. De omschakeling van winter- naar zomertijd van afgelopen weekend helpt natuurlijk ook niet!
Toch heeft niet iedereen er evenveel last van. Sommige vrouwen hebben er enkele dagen per maand last van, anderen ervaren het dan weer dagelijks. Voor diegenen die er veel last van hebben, kan het echt een invloed hebben op hun dagdagelijks functioneren. Je werk, je gezinsleven, je sociale leven, … alles lijdt eronder. Daardoor kan het een grote impact hebben op je leven. Zo erg, dat het je zelfs depressief kan maken (lees hier meer over overgang en depressie).
Omdat het zo’n grote impact heeft op je leven, is het erg belangrijk dat je er tijdig iets aan doet. Als je je niet goed uitgerust voelt, heb je immers niet de energie om goed voor jezelf te zorgen. Het vergt al heel veel van je om gewoon op ‘automatische piloot’ te draaien in zo’n periodes, laat staan dat je lichaam nog energie over heeft om ook ziektekiemen en virussen te bestrijden. Vermoeidheid in de overgang is daardoor een open deur voor andere gezondheidsklachten.
Vermoeidheid door de overgang verslaan? Tips!
1) Laat je bloed onderzoeken
Allereerst is het een goed idee om je bloed te laten onderzoeken als je gedurende een langere periode constant last hebt van vermoeidheid. Misschien heb je bepaalde tekorten die jouw moeheid kunnen verklaren. Een ijzertekort komt bv. frequent voor en kan je erg moe doen voelen. Ook een tekort aan vitamine D en vitamine B12 komt vaak voor in de overgang en kan de reden zijn waarom je steeds uitgepunt bent. Een aangepast dieet en/of voedingssupplementen kunnen je helpen om je waardes terug op peil te krijgen indien je kampt met tekorten.
Door je bloed te laten onderzoeken ben je meteen zeker dat er geen andere, ernstige, onderliggende reden is voor jouw vermoeidheid.
2) Neem je dieet onder de loep
Je voeding is de brandstof voor je lichaam. Vergelijk het een beetje met een wagen: als je alleen maar troep tankt, treden er na een tijdje vanzelf problemen op. Als jij dus enkel troep tankt (lees: eet), zal je na een tijdje daar ook de gevolgen van ondervinden.
Ga eens heel eerlijk voor jezelf na wat je allemaal eet op een dag. Bestaat je dieet voornamelijk uit bewerkte, kant-en-klare voedingsmiddelen? Dan loop je een heleboel waardevolle voedingsstoffen mis die je lichaam broodnodig heeft om optimaal te functioneren.
Voeg voornamelijk meer groenten en fruit toe aan je dieet. Op die manier krijg je een vitamineboost binnen en zal je je snel een pak beter voelen.
Vergeet ook niet om voldoende water te drinken. Wanneer je gedehydrateerd bent, voel je je vanzelf moe. Water is bovendien noodzakelijk om alle vitale lichaamsprocessen optimaal te laten verlopen. 1.5 à 2 liter water per dag is de norm!
3) Wees lief voor jezelf
Uit een Australisch onderzoek blijkt dat vrouwen die lief zijn voor zichzelf, minder last hebben van overgangsklachten. Zorg tijdens de overgangsjaren dus eens wat meer voor jezelf, in plaats voor anderen. Tijd om jezelf op de eerste plaats te zetten. Zorg dat ook aan joùw noden voldaan wordt.
4) TIP: A.VOGEL SLAAPCOACH
Heb je problemen om vlot in slaap te vallen en goed door te slapen? De A.Vogel Slaapcoach ondersteunt je met tips en tricks om beter te slapen en uitgerust te ontwaken. Schrijf je vandaag nog gratis in en ontvang meteen tips voor een goede nachtrust!
Vermoeidheid door de overgang verslaan met kruiden
Om je energielevels te boosten, kan je gebruik maken van maca en ginseng. Beiden ondersteunen je zenuwstelsel. Deze kruiden werken vooral heel goed als je merkt dat je vermoeidheid voortkomt uit een teveel aan stress.
Om beter te slapen kan je gebruik maken van rustgevende kruiden zoals valeriaan, passiebloem, haver, hop en citroenmelisse. Al deze kruiden zitten verwerkt in de 100% natuurlijke rustgever Dormeasan forte van A.Vogel. Dormeasan Forte ondersteunt de nachtrust krachtig en draagt optimaal bij aan een uitgerust en fris gevoel overdag. Je slaapt lekker en wordt ’s ochtends heerlijk fris en uitgerust wakker.
En je kan op beide oren slapen: onze natuurlijke slaapmiddelen hebben geen verslavend effect. Dit in tegenstelling tot chemische slaappillen waarbij afhankelijkheid wel al snel optreedt.
Opgelet voor bijnieruitputting
Als je lange tijd last hebt van vermoeidheid (en merkt dat je een grote behoefte hebt aan zoute voeding), heb je misschien last van bijnieruitputting. Bijnieruitputting is een aandoening waarbij je hormonale systeem uit balans is. Dit door een langdurige belasting van de bijnieren.
De bijnieren staan in voor de verwerking van stress. Wanneer je lange tijd onder stress staat, is dit erg zwaar voor je bijnieren. Zij raken als het ware uitgeput doordat je lichaam lange tijd stresshormonen produceert.
Na verloop van tijd raakt je hormonale systeem daardoor uit balans. In dat geval neemt de productie van het hormoon cortisol (dat je normaal ’s ochtends produceert om vol energie uit bed te springen) ’s ochtends af en ’s avonds toe (waardoor je ’s avonds niet kan slapen). Terwijl dat normaal net omgekeerd is.
In dit artikel kan je meer lezen over bijnieruitputting.
