Hoewel constipatie een probleem is dat iedereen kan treffen, is het opvallend dat vooral vrouwen in de overgang hier gevoelig voor zijn. De oorzaak kan ook hier weer gevonden worden in de veranderende hormoonhuishouding. De werking van je darmen wordt namelijk onder andere bepaald door je hormonen.
Wanneer je in de overgang bent, gaan je hormonen schommelen en raken je darmen van slag. Daardoor gaan ze trager werken en blijft je stoelgang dus langer aanwezig in je lichaam. Zo wordt er meer vocht onttrokken aan de stoelgang. Wanneer je dan naar het toilet gaat, is de ontlasting harder dan normaal. Dit resulteert in een moeizame en pijnlijke ontlasting.
Tips bij verstopte darmen in de overgang
Problemen met constipatie, of verstopte darmen, kan je aanpakken door voldoende te bewegen, veel water te drinken en veel vezels te eten. Door te bewegen, kom ook je darmen in beweging. Net wat je nodig hebt als je last hebt van een verstopping van de darmen!
Eet elke dag twee gedroogde (geweekte) pruimen. Deze bevatten immers stoffen die je stoelgang op zachte wijze effectief bevorderen. Daarnaast kan je gebruik maken van zink. Zink is betrokken bij het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. Indien jouw constipatie (deels) veroorzaakt wordt door de slechte vertering van eiwitten en koolhydraten, dan kan zink daar een positieve invloed op hebben.
Ook bij een gebrek aan vitamine B1, B5, B6, kalium en magnesium kan je meer last hebben van constipatie. Een kuur met deze vitaminen en mineralen kan je verstopping helpen oplossen.
>> Meer over constipatie en de overgang
Gezonde groeten,
Leen
