1. Zoutwaterdip
Vul een emmer met warm water en voeg er een eetlepel zout bij. Laat je voeten hier vervolgens een kwartiertje in rust. Deze zoutwaterdip doet de spanning in je benen snel afnemen.
2. Essentiële oliën bij vermoeide benen
Een alternatief voor de zoutwaterdip is een watermengeling met essentiële oliën. Voeg 4 druppels eucalyptusolie, 4 druppels rozemarijnolie en 2 druppels pepermuntolie toe aan een emmer met warm tot heet water en laat je voeten hier gedurende tien minuten in rusten. Je zal het verschil merken!
3. Azijn
Azijn is het perfecte middel om pijnlijke voeten te bestrijden. Voeg twee eetlepels azijn toe aan een kom heet water en doe er wat zeezout bij. Het zeezout heeft een verzachtend effect op je voeten. Laat je voeten 20 minuten weken in de kom en je vermoeide benen verdwijnen als sneeuw voor de zon.
4. Pepermuntthee
Pepermunt heeft stress-verminderende eigenschappen. Heb je geen pepermuntolie bij de hand? Maak dan een tasje pepermuntthee klaar en doe dit in een kom samen met heet water.
5. Vermoeide benen? Masseren!
Een massage stimuleert de bloedcirculatie in je benen en voeten, waardoor spanning afneemt. Door gebruik te maken van een olie tijdens de massage, is deze diepgaander en krijg je de voordelen van de olie er bovenop. Meng een druppeltje kamilleolie, geraniumolie, twee druppeltjes lavendelolie en drie eetlepels olijfolie met elkaar voor een weldoend effect.
6. IJs
IJs heeft een verdovend effect op pijnlijke spieren. Daarnaast doet het de zwelling afnemen. Doe wat ijsblokjes in een plastieken zakje en wikkel er een handdoek rond. Houd dit tegen de pijnlijke plaatsen. Eventueel kan je met het ijspakket ook cirkelende bewegingen maken op de pijnlijke plaatsen.
7. Koud/warm-behandeling
Door koude af te wisselen met warmte, komt de bloedcirculatie sneller terug op gang. Vul één emmer met koud water en één emmer met warm water. Plaats je voeten afwisselend in één van beide emmers. Houd ze drie minuten in het warme water, één minuut in het koude water. Herhaal dit drie maal. Door het wisselen van koud naar warm zetten je bloedvaten uit en trekken ze ook weer samen waardoor de pijn afneemt.
8. Voetoefeningen voor vermoeide benen
Wanneer je last hebt van vermoeide benen, zijn oefeningen het laatste waar je zin in hebt. Maar door met je voet over een tennisbal te rollen, verlicht je wel je klachten. Doe het terwijl je neerzit, zodat je benen wel kunnen rusten ondertussen. Dit helpt je spieren te ontspannen.
Als alternatief kan je ook kleine spullen proberen op te rapen met je tenen. Denk aan een takje of iets dergelijks.
9. Houd je voeten in de lucht
Door je voeten omhoog te houden, kunnen je benen ontspannen. Zorg ervoor dat je voeten hoger liggen dan de rest van je lichaam en vermijd het kruisen van je benen. Probeer zo ook te slapen.
Heb jij zelf nog goede tips om vermoeide benen te bestrijden? Laat hieronder van je horen!
