Die indruk van zware en vermoeide benen na een lange dag werken of een middag shoppen... weet je wel? Een massage of wrijfbewegingen verlichten onmiddellijk, maar niet genoeg. Wat kun je nog doen?

3 natuurlijke tips voor lichtere benen

1. Een zoutwaterbad
   Vul een emmer met heet water en voeg een eetlepel zout toe. Laat je voeten 15 minuten weken. Dit zoutwaterbad vermindert snel de spanning in je benen.
2. Kruidenthee van pepermunt
   Pepermunt heeft anti-stress eigenschappen. Maak een kopje pepermuntthee en giet het in een wetbad met heet water. Snelle en effectieve verlichting.
3. Hef je voeten op
   Wanneer je je voeten optilt, ontspan je je benen. Zorg ervoor dat je voeten hoger zijn dan de rest van je lichaam en vermijd kruising van je benen. Probeer in deze positie te slapen en je zult snel resultaten voelen.

Zijn deze 3 tips niet genoeg? Ontdek dan 9 tips voor lichtere benen.

Er is geen wondermiddel om je benen gezond te houden. Om ze mooi en gezond te houden, moet je je spieren in vorm houden en de bloedsomloop in je benen stimuleren.

Hoe? Door regelmatig A.Vogel-oefeningen te doen.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vet dat nodig is om celwanden in het lichaam op te bouwen. Er is een verschil tussen goede en slechte cholesterol.

Een goed cholesterolgehalte (minder dan 200 mg / dl bloed) is positief. Aan de andere kant, als je slechte cholesterolniveau te hoog is (meer dan 100 mg / dl bloed), moet je waakzaam zijn omdat het risico op hartaandoeningen toeneemt.

Knoflook, een bondgenoot om het cholesterol te verlagen

Voeg knoflook toe aan je gerechten. Knoflook bevordert goede cholesterol en voorkomt dat slechte cholesterol in de aderen blijft. Een ander voordeel van knoflook is dat het de bloeddruk verlaagt.

Is je hart gezond?

Om erachter te komen of jouw hart gezond is, moet je jouw bloeddruk en je Body Mass Index (BMI) onder controle houden. Dit zijn twee belangrijke indicatoren voor de gezondheid van het hart. De bloeddruk moet lager zijn dan 140/90 mm Hg. BMI moet lager zijn dan 25. Het wordt berekend door het gewicht te delen door het kwadraat van de lengte. Een BMI hoger dan 25 is een teken van overgewicht.

3 gezonde gewoonten voor een gezond hart

1. Eet vette vis 1 tot 2 keer per week
2. Beperk de zoutinname
3. Beweeg minstens 30 minuten per dag

Ontdek andere gezonde gewoonten voor een gezond hart.

• De producten van A.Vogel voor je bloedsomloop
• Al onze tips voor het natuurlijk bestrijden van zware benen en cholesterol
• Het verband tussen bloeddruk en cholesterol
• Broken heart syndrome: mythe of realiteit?
• 15 tips tegen zware benen in het vliegtuig
• Benen houden van kastanjes