Rhume des foins et alimentation

En apportant quelques modifications à votre alimentation, vous pouvez réduire considérablement les symptômes du rhume des foins. Évitez par exemple les aliments qui stimulent la production de mucus et mangez davantage d’aliments ayant naturellement un effet similaire à celui des antihistaminiques.

1. Limitez votre consommation de café

Renoncez (temporairement) à la caféine et optez plutôt pour du thé vert, du thé blanc ou de la tisane d’ortie, aux effets anti-inflammatoires. Ils diminueront votre production de mucus. La caféine stimule en outre la libération de l’histamine dans l’organisme.

2. Évitez les produits laitiers

Attention aux produits laitiers si vous souffrez de rhume des foins. Les produits laitiers stimulent en effet la production de mucus. Ce que vous devez éviter à tout prix si vous ne voulez pas passer des jours et des jours à renifler pendant la saison du rhume des foins. Choisissez plutôt des alternatives sans produits laitiers. Grâce à la tendance au sans lactose qui émerge depuis quelques années, toutes sortes de délicieuses alternatives sont disponibles au supermarché.

3. Ajoutez du gingembre

Le gingembre exerce un effet positif sur les symptômes du rhume des foins. C’est un décongestionnant naturel, qui aide à dégonfler les muqueuses et calme la réaction inflammatoire. Boire de la tisane de gingembre est donc une bonne idée en période de rhume des foins. Mettez simplement 3 à 4 rondelles de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser un  moment, ajoutez  un peu de miel et dégustez !

4. Adieu le sucre

Les sucres raffinés font monter et puis descendre votre glycémie. L’organisme produit alors de l’adrénaline qui libère à son tour de l’histamine. Évitez les aliments comportant beaucoup de sucres raffinés, comme les bonbons, les biscuits, les gâteaux… . Optez plutôt pour des sucres de fruits naturels comme dans les fruits frais et secs.

5. La vitamine C au menu

Mettez des fruits et légumes frais à votre menu. Mangez-en à chaque repas, afin d’absorber de la vitamine C tout au long de la journée. Votre organisme ne peut en effet pas la stocker. La vitamine C réduit le taux d’histamine dans le sang. Les oranges, fraises, mangues, kiwis, poivrons, brocolis et choux-fleurs surtout sont riches en vitamine C.

6. Consommez des aliments anti-inflammatoires

Les airelles, myrtilles, raisins noirs, carottes, patates douces, potirons, mangues pêches… sont des aliments délicieux exerçant un effet anti-inflammatoire. Ils aident ainsi à réduire les réactions inflammatoires provoquées par le rhume des foins.

7. Évitez l’alcool

L’alcool augmente le risque de rhinite allergique. Il est néfaste toute l’année, mais pendant la saison du rhume des foins, il est vraiment recommandé de se rabattre sur d'autres boissons :-).

D’autres remèdes naturels sont efficaces contre le rhume des foins. Nous vous présentons notre top 5 dans l'article ‘5 remèdes naturels contre le rhume des foins’. Bonne lecture !

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