Qu’est-ce que le stress?
Le stress est une forme de pression que vous pouvez ressentir dans votre corps ou votre tête. Physiquement, le stress se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque, accélération de la respiration, muscles tendus, mains moites, maux de tête et de ventre, etc. Les personnes qui souffrent du stress peuvent aussi montrer des signes de nervosité ou d’irritabilité, succomber à des crises de larmes ou passer rapidement de la tristesse à l’allégresse.
On distingue généralement le stress positif du stress négatif. Le stress positif peut se manifester lors d’un départ en vacances, un mariage, une prestation sportive ou une réunion importante. Cette forme de stress est liée aux évènements de la vie. Le stress positif est de courte durée et le corps retrouve rapidement son état normal. Lorsque le stress est lié à un évènement négatif, on parle de stress négatif. Si ce type de stress persiste, il peut constituer un danger pour la santé de l’individu.
Les causes du stress
Il existe une relation entre l’environnement de vie et le stress. Des études montrent que le bruit, le manque de sommeil, la consommation et les excès en tous genres augmentent le sentiment de stress. D’autres facteurs pouvant provoquer du stress sont les émotions telles que la colère, la tristesse ou la peur. Il est donc normal que les personnes qui vivent une rupture, qui ont perdu un proche, qui changent d’emploi ou qui déménagent souffrent de stress. Des efforts intellectuels prolongés et une charge de travail trop importante peuvent aussi provoquer du stress. Les scientifiques soulignent qu’une personne régulièrement soumise au stress peut rencontrer des problèmes de santé et peut se sentir moins bien en général.
Le stress peut être provoqué par des circonstances extérieures, mais il peut aussi venir de la nature même de l’individu. Le stress peut être vécu très différemment entre plusieurs individus, certaines personnes étant plus sensibles que d’autres. Certains individus aiment les défis et ont besoin de sentir une certaine pression, tandis que d’autres sont plus performants lorsqu’ils ne sont pas soumis au stress. Quelqu’un qui a besoin de stress pour avancer ne va pas être performant dans un environnement où il n’est pas mis sous pression. Le stress possède de nombreuses facettes et des conséquences multiples à long terme.
Les conséquences du stress
Beaucoup de recherches et d’études ont été entreprises sur les causes et les effets du stress. Une personne qui est soumise au stress durant une longue période et qui en ‘a assez’ peut souffrir de troubles graves, comme la dépression, l’insomnie, le burn-out ou des troubles anxieux. Si ces syndromes deviennent chroniques, ils ont un impact négatif sur la vie quotidienne. Si vous souffrez de stress chronique, nous vous conseillons de consulter un médecin ou un professionnel de la santé.
Comment faire face au stress? Apprenez à lutter contre le stress !
Vous souhaitez être plus résistant face aux contraintes et aux difficultés de la vie? Pour lutter contre le stress, vous devez d’abord comprendre son origine et prendre conscience de la façon dont le stress vous affecte.
Ce n’est que lorsque vous connaissez les causes de votre stress que vous pouvez vous concentrer sur la gestion du stress. Pour combattre efficacement le stress, écoutez votre corps et apprenez à dire non. Ce n’est pas toujours facile au début, mais tout le monde peut y arriver !
- Tirez une leçon des erreurs que vous avez commises en situation de stress et concentrez-vous sur les avantages que vous pouvez tirer de votre stress.
- Parlez de votre stress à des amis, de la famille ou des collègues. Partager ses frustrations avec des personnes de confiance peut vous soulager. Osez demander de l’aide à d’autres personnes si vous ne savez pas comment gérer votre stress.
- Le meilleur traitement contre le stress est le repos. Les individus souffrent moins du stress s’ils arrivent à se détendre facilement. Prenez du temps pour vous, voyez vos amis et votre famille et faites un peu de sport afin de relâcher la pression. Prévoyez quelques heures par semaines dans votre agenda pour faire ce que vous avez envie.
- Stress et fatigue vont de pair. Conservez un rythme de sommeil régulier et essayez de dormir au moins 8 heures par nuit.
- Evitez les activités et les situations qui peuvent provoquer un stress négatif.
- Vous ne pouvez pas tout faire, apprenez donc à faire des choix. Evitez de commencer plusieurs tâches en même temps. Faites moins, mais faites-le bien, cela vous permettra de diminuer votre stress.
- En cas de problème, ne vous mettez pas en colère, mais essayez d’analyser la situation et concentrez-vous sur la solution.
- La nourriture a une influence sur le stress. Limitez les plats tout faits, la junk food et les sauces et imposez-vous un régime alimentaire sain. N’oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et mangez léger le soir.
- Vous pouvez réduire votre stress en pratiquant régulièrement de l’exercice. Essayez de faire au moins 20 minutes d’exercice trois fois par semaine, mais ne placez pas la barre trop haut.
- Faites-vous plaisir et planifiez des activités amusantes et variées. Demandez-vous ce qui vous rend heureux et pratiquez des activités qui aident à votre épanouissement et votre développement personnel.
- Les remèdes naturels comme des comprimés de Passiflora Complex forte peuvent vous aider à apaiser vos tensions et votre stress. Les plantes et les herbes comme la passiflore, la mélisse et la valériane peuvent vous aider à vous relaxer de manière naturelle.
Enfin, n’oubliez jamais cette phrase ‘ personne n’est jamais mort d’avoir trop travaillé, mais bien de ne pas s’être suffisamment reposé’.
