7 façons de retrouver plus d’énergie
Manque d’énergie, fatigue, lassitude… pas de doute, l’hiver est bien là. Voici 7 astuces pour vaincre le cafard d’hiver et retrouver plus d’énergie !
Bougez!
En bougeant et en faisant du sport, non seulement vous gardez la forme, mais vous diminuez aussi votre stress et retrouvez plus d’énergie.
Absorbez le soleil
Absorbez autant que possible la lumière du soleil, riche en vitamine D. Un vrai boost pour l’humeur! Vous devez rester à l’intérieur? Installez-vous alors le plus près possible de la fenêtre.
Mangez sain et retrouvez plus d’énergie
On devient ce qu’on mange, entend-on parfois. En effet, les aliments ont une influence sur notre humeur et niveau d’énergie. En hiver, veillez à manger suffisamment de légumes, fruits et produits complets (comme le pain gris ou le riz brun). Vous vous sentirez nettement mieux ! Des vitamines contre la fatigue ne peuvent que vous faire du bien.
Accordez-vous de petits plaisirs
L’hiver n’en finit pas? Accordez-vous de temps en temps un petit plaisir. Un week-end en city-trip, une journée dans un sauna, une soirée entre amis, un évènement sportif… les activités ne manquent pas pour vous donner plus d’énergie.
Faites une place à la détente
Travail, école, études, famille, amis, rendez-vous, nettoyage, réunions… Même les fourmis les plus travailleuses ont besoin de temps en temps de repos. Apprenez à dire ‘non’ et essayez de ne rien faire quelques minutes par jour. Lisez un livre ou un magasine, faites une sieste le week-end, allez au lit plus tôt, essayez de méditer ou suivez une séance de yoga. La relaxation permet de chasser le stress, pour faire place à une énergie positive.
Voyez votre famille et vos amis
Ne sous-estimez pas le pouvoir de votre famille et de vos amis, collègues et voisins. Besoin d’un petit remontant ? Osez chercher du réconfort auprès de vos proches. Un simple coup de fil, un petit café, un email gentil ou un petit mot peuvent faire des miracles.
Zzzzzzzzz…
Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil en hiver. Faites donc un effort sur votre emploi du temps et essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Vous aurez ainsi plus d’énergie pour affronter l’hiver. Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Prenez un somnifère naturel, tel que Dormeasan forte. Il contient du houblon, de la valériane et de la mélisse de citron, qui vous emmènent au pays des rêves et vous assurent un réveil frais et reposé. Une petite sieste de 20 minutes à midi est un must pour recharger les batteries et avoir plus d’énergie pour le reste de la journée.
